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Cardápio Alimentar para Criança com TDAH: O que Incluir e Evitar

Introdução

O TDAH está se tornando cada vez mais comum entre crianças. Embora a ciência não tenha determinado a causa, notou-se ligação entre dieta e sintomas. Existem alimentos a incluir e evitar na alimentação de criança com TDAH.

Produtos Frescos

Frutas e vegetais crus fornecem abundância de vitaminas e minerais que podem faltar na dieta. Frutas são ricas em aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais vitais e enzimas que ajudam na concentração e bem-estar físico/mental. Substitua doces (balas, biscoitos, bolos) por frutas e vegetais frescos.

Eliminando Alimentos Gatilho

Alguns alimentos conhecidos induzem comportamentos de TDAH em crianças e adultos. Devem ser evitados a todo custo; sua eliminação ajuda a reduzir sintomas:

• Açúcar
• Adoçantes artificiais
• Alimentos com corantes artificiais
• Alimentos com nitritos/nitratos
• Alimentos com conservantes

Verifique rótulos para não alimentar a criança com substâncias que piorem o TDAH.

Proteínas Extras

Proteínas ajudam a estabilizar açúcar no sangue, tornando o sistema mais calmo e menos inquieto. Escolha proteínas magras: peito de frango, lombo, ou nozes (ricas em gorduras monoinsaturadas saudáveis). Inclua proteína em cada refeição para estabilizar glicemia e reduzir comportamentos de TDAH.