Como tonificar o corpo após grande perda de peso

O desafio da pele flácida

Perder uma grande quantidade de peso rapidamente, seja por cirurgia bariátrica ou dieta rigorosa, traz enormes benefícios à saúde. Mas também pode causar um problema: pele flácida e pouco estética que não conseguiu se ajustar à perda súbita de peso. O próximo passo para quem passou por grande emagrecimento é tonificar o novo corpo, e isso pode exigir muito trabalho. Se você estiver comprometido, pode tomar uma série de medidas para fazer seu corpo parecer novo novamente.

Estratégias principais

1. Nutrição adequada: Coma de forma saudável — não há substituto para uma dieta adequada. Mantenha uma dieta baixa em gordura e consuma proteínas magras para minimizar pele extra. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e suplemente com bebidas esportivas para repor eletrólitos perdidos no exercício. Coma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. Tome suplemento de ácido graxo essencial como óleo de peixe ou linhaça.
2. Exercício combinado: Adote um regime de treino que inclua aeróbicos e treinamento de resistência. Use exercício para queimar calorias e ajudar a tonificar os músculos sob a pele. Adicionar músculo melhora a aparência da pele formando uma camada firme sob a pele. Durante períodos de grande perda de peso, você perde muito músculo junto com gordura.
3. Considere cirurgia plástica: Considere cirurgia após cerca de um ano se a aparência da sua pele não estiver melhorando apesar de dieta e exercícios. Espere cerca de 8 a 12 meses após atingir um peso estável para ver como ou se sua pele aperta adequadamente. Consulte um médico se isso não acontecer, pois você pode precisar de cirurgia. Pele frouxa pendente pode infectar-se, e o seguro pode cobrir se seu médico considerar um risco à saúde.

Lembre-se: A elasticidade da pele depende de genética, idade, quantidade de peso perdido e rapidez da perda. Paciência e consistência são fundamentais.