Como definir metas Saúde

Se tiver sido recentemente diagnosticado com uma doença, ou você está procurando um novo homem, mais saudável , pode ser difícil encontrar a motivação para mudar seu estilo de vida . Você pode estar olhando para começar a se exercitar, ou apenas para começar a comer mais saudável. A melhor maneira de ir sobre a mudança em sua saúde é começar pelo estabelecimento de metas atingíveis . Seus objetivos devem descrever cada uma das prioridades de uma forma realista e cronograma. Instruções
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Conclua uma avaliação de saúde , de preferência por meio de um provedor de cuidados de saúde, e usar isso para começar a estabelecer suas metas de saúde .
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Escreva suas metas estabelecidas em um jornal sendo específico sobre o que você está tentando alcançar. Por exemplo, " eu quero perder 10 quilos em dois meses " .
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Mantenha seus objetivos realistas e simples. Isso mantém um sentimento positivo em toda a sua realização. Por exemplo, " Eu quero correr uma maratona até o final da próxima semana " pode ser impossível de alcançar e desanimador se inatingível.
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Considere a adição de objetivos emocionais e mentais , e não apenas as físicas , tais como "Eu quero controlar meu estresse melhor" ou " Eu quero ter mais energia em dois meses " .
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fatores que podem facilitar a progressão de suas novas metas de saúde , tais como um ginásio Determine adesão.
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Incluir um cronograma para cada um dos seus objetivos, e seguir o cronograma , sem apressar-se para atingir a meta.
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Documente seu progresso em seu diário. Escreva suas emoções e quaisquer melhorias ou retrocessos que você pode experimentar .
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Discuta seus objetivos de saúde e os progressos com o seu médico , ou um membro da família, para ajudar a mantê-lo na pista.

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Modifique o seu objetivo , se você sentir como ele pode ser inatingível .
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Adicione mais gols ao longo do caminho para mantê-lo motivado.