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Técnicas para Massagear as Costas de Alguém

Uma boa massagem nas costas é relaxante e calmante, e pode até ajudar músculos doloridos a se recuperar de tensão ou estresse. Se você está dando uma massagem nas costas para um ente querido, terá a satisfação de fornecer um serviço muito apreciado. No entanto, diferentes pessoas se beneficiam ou preferem diferentes tipos de técnicas de massagem nas costas.

Effleurage

• Effleurage é a técnica de massagem nas costas mais comum. Use toda a mão aberta. Comece colocando suavemente sua mão nas costas da pessoa, começando com as pontas dos dedos e gradualmente indo até a base da palma. Certifique-se de que sua mão esteja relaxada. Não mantenha os dedos juntos. Lentamente, suave e firmemente comece a acariciar as costas da pessoa. Preste mais atenção às áreas das costas que parecem irregulares, o que indica que têm muitos nós ou tensão nos músculos. Você também pode fazer esta técnica apenas com a base da palma. Coloque um pouco mais de pressão na base da palma e esfregue da mesma maneira.

Deslizamento (Stripping)

• Seu polegar desempenhará um grande papel na técnica de deslizamento. É melhor usar esta técnica ao redor dos ombros e escápulas da pessoa. Com o polegar, aplique uma quantidade razoável de pressão logo abaixo das escápulas. Esfregue o polegar para frente e para trás em uma linha longa, percorrendo toda a escápula. Aplique também este método nos músculos laterais e indo dos ombros até a parte de trás do pescoço.

Antebraços

• Suas mãos não são as únicas partes do corpo que você pode usar para dar uma massagem. Tente usar seus antebraços. Esta técnica funciona da mesma forma que o effleurage, exceto que você pode usar parte do seu próprio peso corporal para ajudar a fornecer pressão. Tome cuidado para não enterrar os cotovelos nas costas da pessoa. Certifique-se de que suas mãos estejam relaxadas ao dar esta massagem. Se suas mãos estiverem cerradas em punhos, tensionará os músculos dos antebraços.

Ponto Gatilho (Trigger Point)

• Pontos gatilho são nós musculares irritantes e dolorosos. Você pode usar uma técnica específica para eliminá-los. Você pode até fazer massagem de ponto gatilho em si mesmo. Encontre o local que é o ponto gatilho. Usando dois ou três dedos, aplique uma grande quantidade de pressão e comece a esfregar em círculos ou para cima e para baixo. A pressão deve ser suficiente para ser ligeiramente desconfortável. Faça esta técnica em cada ponto gatilho por pelo menos 30 segundos.