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Maneiras de Curar o Hábito de Roer Unhas

Roer unhas é frequentemente feito inconscientemente, enquanto um indivíduo está distraído. Portanto, pode ser um comportamento difícil de parar. Existem algumas técnicas que podem ser usadas para parar o hábito de roer unhas, desde colocar uma barreira entre as unhas e a boca até envolver-se em técnicas de relaxamento para eliminar o estresse subjacente.

Mantenha suas Unhas Aparadas

• Uma maneira fácil de curar o hábito de roer unhas é garantir que não haja unha para roer; mais especificamente, apare suas unhas curtas. Torne lixar as unhas um hábito diário para que as unhas nunca tenham a oportunidade de crescer o suficiente para você apará-las com os dentes em vez do cortador.

Use Unhas Postiças

• Unhas em seu estado natural frequentemente não têm gosto desagradável. Mudar este fato usando unhas postiças ou esmalte transparente pode ser suficiente para afastar seus dedos das suas papilas gustativas. Se você conseguir um conjunto de unhas postiças de que gosta particularmente, o risco financeiro de danificá-las pode ser suficiente por si só para você parar de roer.

Mantenha suas Mãos Ocupadas

• Carregue uma bola antiestresse, massa de modelar ou dê a suas mãos algo para fazer. Se você tende a roer enquanto assiste televisão, mantenha um novelo de lã no sofá. Tricotar um cachecol pode salvar suas unhas e adiantar seus presentes de Natal.

Use Luvas

• Farmácias frequentemente vendem luvas de algodão que podem ser colocadas sob uma luva de inverno ou por conta própria. Luvas salvarão suas unhas por não permitir que seus dentes alcancem a ponta do dedo. A sensação da luva na boca também o impedirá de roer as unhas inconscientemente.

Decida Quebrar o Hábito

• Estabeleça metas para si mesmo que se tornam progressivamente mais difíceis até que você consiga passar longos períodos sem roer unhas. Comece com três horas por vez. Por exemplo, planeje abster-se de roer unhas todos os dias das 11h às 14h. Depois aumente esse tempo para 11h às 15h e assim por diante, até que você passe o dia de trabalho inteiro sem roer. Como todos os hábitos subconscientes, pode ser mais fácil seguir um regime de parar se você se desvencilhar da ação gradualmente.

Desestresse

• A maioria dos casos de roer unhas é causada por estresse subjacente. Em vez de lidar com o roer unhas diretamente, aborde sua causa. Faça meditação, yoga, respiração profunda, exercício regular e outras atividades que permitam acalmar e liberar seu estresse de formas diferentes de criar uma borda irregular na ponta do seu dedo. No final do dia, alguns momentos de paz podem ser suficientes para você parar de roer unhas para sempre.