casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Outras Terapias Alternativas

Benefícios da Terapia de Sauna

Terapia de sauna refere-se a uma sala de vapor confinada a cerca de 80 °C (175 °F). Geralmente a sala é de madeira seca e aquecida com pedras de rio quentes. A sauna é local para sentar, relaxar e suar para fins sociais e de saúde. Com benefícios que vão desde alívio de dor de artrite, redução da pressão arterial, ajuda em doenças respiratórias e limpeza da pele, a terapia de sauna é forma relaxante de aliviar corpo e mente.

Benefícios para a Saúde

A alta temperatura estimula fluxo sanguíneo e circulação, dilatando vasos sanguíneos na pele e tornando-os mais flexíveis. Este melhor fluxo ajuda a baixar pressão arterial. A sauna também ajuda problemas respiratórios aliviando congestão torácica, aliviando complicações de bronquite, laringite e outras doenças respiratórias.

Limpeza Corporal

O calor seco ajuda o corpo a suar toxinas e eliminar excesso de água e resíduos. O calor faz o corpo reagir como se tivesse febre, ativando sistema imunitário, glóbulos brancos e anticorpos. Ajuda a prevenir ou combater constipação ou gripe.

Perda de Peso

Terapia de sauna também é usada como ajuda na perda de peso; embora o corpo se sinta relaxado, a frequência cardíaca aumenta devido ao calor seco. Sessão de 20 minutos a 74-80 °C queima mais de 500 calorias. O metabolismo acelera similarmente ao exercício físico.

Fisioterapia

Sauna é excelente complemento à fisioterapia. O calor seco melhora o fornecimento de oxigénio e nutrientes a músculos e tecidos profundos, aliviando músculos cansados e doridos. Frequentemente usada para tratar dor e rigidez de artrite, beneficia todos para revigorar músculos rígidos, puxados ou doridos.

Saúde Mental

Vapor e calor ajudam músculos a relaxar, acalmam a mente e rejuvenescem o corpo. Aumento do fluxo sanguíneo e aporte de oxigénio relaxa corpo e estado mental. Use a sauna para descontrair e aliviar stress.

Benefícios para a Pele

A pele é o maior órgão e um dos seus trabalhos é eliminar toxinas via transpiração. O calor aumenta suor para libertar impurezas e resíduos através da pele. Não está apenas a limpar poros mas a aumentar circulação, deixando pele saudável e brilhante.

Avisos

Se tem problemas cardíacos ou respiratórios graves, consulte médico antes de usar sauna. Evite drogas, álcool e comida antes da sauna.