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Método Feldenkrais para Postura Melhor: Guia Prático

O Método Feldenkrais é projetado para torná-lo consciente da forma como seu corpo se move. Quando seu corpo se move corretamente, a tensão muscular é eliminada e a postura é melhorada ficando ereto sem esforço. Use técnicas Feldenkrais para melhorar sua postura e saúde geral.

Instruções

Passo 1: Relaxe profundamente

Relaxe. Feldenkrais não é como qualquer outra forma de exercício. É não-aeróbico e requer relaxamento profundo para sintonizar com cada movimento específico. Por exemplo, para atingir postura adequada, alcance autoconsciência e alinhe-se com a gravidade.

Passo 2: Encontre um praticante

Encontre um praticante. Feldenkrais está se tornando cada vez mais popular mas ainda pode ser desafiador encontrar um instrutor. Busque na internet e peça recomendações.

Passo 3: Aulas em grupo (ATM)

Aprenda sua lição. Aulas em grupo são ensinadas a partir de uma técnica ATM, Consciência Através do Movimento. O instrutor dará comandos verbais suaves para fazer movimentos específicos. ATM foca em habilidades de função motora, autoconsciência e autoimagem.

Passo 4: Aulas individuais (Integração Funcional)

Faça aulas individuais com a técnica de integração funcional. Este método de Feldenkrais pode ajudar a melhorar a postura enquanto o instrutor manipula gentilmente as posições do corpo com as mãos no cliente para guiar o processo.

Passo 5: Movimento eficiente sem dor

Mova-se eficientemente sem causar dor para aumentar movimentos motores. Exercícios incorporarão o alinhamento adequado da cabeça com quadris, tornozelos e pés, o que por sua vez corrigirá sua postura.

Passo 6: Estabilize o centro de gravidade

Estabilize para manter centro de gravidade. Não deixe emoções arrastarem seu corpo para uma postura curvada. Posições corporais frequentemente demonstram sentimentos internos de uma pessoa. Mantenha atitude positiva para influenciar corpo, mente e espírito. Esteja ciente de sentimentos.

Passo 7: Nutra a alma

Nutra a alma. Melhore confiança e autoestima para ficar ereto. Descubra partes do corpo de forma sensível para nutrir o que foi perdido em identidade pessoal e contato com o mundo. Rejuvenesça.