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Aumente sua Força de Vontade: Guia de Técnicas de Meditação

Exercício físico pode ajudar a fortalecer seu corpo e exercício mental pode ajudar a fortalecer sua mente. A meditação não é apenas uma ótima maneira de reduzir estresse e conectar-se com seu eu interior, também pode ser uma forma fantástica de aumentar sua força de vontade. Algumas dicas podem ajudar.

Instruções

Passo 1: Reserve tempo diário

Reserve um tempo para meditação todos os dias. Logo pela manhã é frequentemente o melhor horário, pois você está descansado, relaxado e pode usar o poder criado através da meditação para começar seu dia duplamente bem. Tente agendar pelo menos 15 minutos para sua sessão, embora possa meditar pelo tempo que quiser. Apenas reservar este tempo especial para si mesmo é uma ótima maneira de melhorar sua força de vontade.

Passo 2: Crie espaço sagrado

Crie um espaço sagrado para sua meditação. Pode ser praticamente qualquer coisa, mas deve ser o mesmo todos os dias para criar um hábito e uma zona de conforto. Pode simplesmente sentar na cama e praticar sua meditação ao acordar, ou desenrolar um tapete ou esteira especial, tocar música suave e acender velas e incenso. Seu espaço sagrado pode ser tão simples ou elaborado quanto quiser, desde que seja consistente.

Passo 3: Escreva metas e voto sagrado

Escreva suas metas para meditação antes de começar, assim como uma duração de tempo que promete meditar, frequentemente chamado de voto sagrado. Tenha essas metas em mente quando começar sua meditação e cumpra-as. Se definiu meta de meditar nove dias seguidos, e perde um dia, comece de novo. Quando chegar ao nono dia, sentirá um forte surto de poder e vontade pessoal.

Passo 4: Aumente metas progressivamente

Aumente suas metas e o número de dias para completá-las à medida que ganha força. Se originalmente prometeu não beber álcool ou fumar cigarros por 3 dias, aumente o tempo para 6 e trabalhe através dos estresses e dificuldades criados enquanto medita. Quando alcançar ou até superar suas metas, também terá aumentado sua força de vontade.

Passo 5: Continue se desafiando

Continue definindo novas metas, desafie-se e fortaleça-se. O único caminho para iluminação e autoevolução é superando dificuldades e tornando-se consciente de nossas forças e fraquezas. Não se culpe se lutar com uma meta. Simplesmente siga em frente com orgulho de estar trabalhando para superar a dificuldade e quando estiver pronto, terá sucesso.