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Meditação de Imagens Guiadas: Reduza Estresse e Melhore Bem-Estar

Uma prática regular de meditação pode ajudá-lo a gerenciar o estresse cotidiano. Como o estresse está associado a muitas doenças crônicas — como doenças cardíacas, câncer, diabetes e dor crônica — aprender técnicas para gerenciar o estresse é importante. Existem muitas formas de meditação. Todas são úteis. A Imagem Guiada é uma forma popular.

Identificação

A Imagem Guiada é uma forma de meditação onde você tira a mente dos pensamentos cotidianos. Foque em uma imagem relaxante. Existem muitos objetos de foco. Depende de suas preferências pessoais.

Imagens para Controle da Dor

Se você vive com dor, tente imaginar a dor como um grande círculo vermelho. Então, enquanto respira profundamente, permita que a cor do círculo fique mais clara e o tamanho diminua. Faça isso até que desapareça.

Imagens para Condições Autoimunes

Se você vive com uma doença que ataca seu próprio corpo, como câncer, imagine seu corpo destruindo as células cancerígenas.

Imagens para Relaxamento

Para um exercício simples de relaxamento com imagem guiada, finja que está visitando um lugar agradável. Pode ser uma praia, montanha ou até um quarto especial que o faça sentir-se em paz.

Benefícios

Ao focar em qualquer um dos itens acima, você está enviando mensagens ao cérebro de que certas respostas fisiológicas estão acontecendo no corpo. Junto com cuidados médicos, a imagem guiada pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas.