casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Meditação

Meditação Guiada para Dormir

Técnica de Relaxamento e Cura para o Sono

Meditação guiada é técnica de relaxamento e cura onde a mente criativa é conduzida por uma jornada visual. Você ouve uma voz contar história simples e instrutiva. Conforme a história se desenrola, imagina o ambiente e transplanta seus sentidos do físico para o criado pela imaginação. Usar meditação guiada como auxílio para dormir é uma das formas mais eficazes de combater problemas de sono.

Benefícios

Meditação é reconhecida por reduzir estresse. Meditação guiada para dormir é alternativa segura a remédios para dormir sem prescrição. Além de ajudar a dormir, ajuda a reconhecer e lidar com estresses emocionais não percebidos no dia a dia. Segundo Project-Meditation.org, meditação do sono ajuda em todos os aspectos da vida: saúde, relacionamentos e trabalho.

Tipos

Meditações guiadas para sono são mais eficazes quando ouvidas. Encontre várias online. Se preferir escrever a sua, grave sua voz lendo de forma relaxada, calma e serena. Amigo ou familiar também pode gravar se você não gostar da própria voz.

Técnicas

Use quando estiver em posição relaxada, preferencialmente na cama ou prestes a dormir. Ouça em alto-falantes ou fones – escolha o mais confortável. Adormecer durante a audição é encorajado, mas não se preocupe se precisar desligar a gravação para dormir completamente. Após ouvir, deve sentir-se relaxado, pacífico e menos crítico consigo mesmo e suas situações.