Como usar maneiras naturais para baixar a pressão arterial

Apesar de muitos medicamentos de prescrição são recomendados para hipertensão, usando formas naturais para baixar a pressão arterial pode trazer uma medida adicional de cura para aqueles que têm essa condição. Há muitas razões para a escolha de métodos naturais : evitando os custos e os efeitos secundários dos medicamentos sujeitos a receita médica ; fornecendo seu corpo com nutrientes que podem fortalecer não só o sistema cardiovascular, mas também outros sistemas do corpo ; e precisando de menos visitas ao médico, deixando-lhe mais tempo para aproveitar a vida ! Leia sobre para idéias sobre o uso de formas naturais para baixar a pressão arterial . Coisas que você precisa
substitutos do sal
Exercício roupas e equipamentos
livros de receita
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Omitir sal de sua dieta . Manter uma dieta livre de sal é uma das maneiras naturais primários para reduzir a pressão arterial . Interrompa o uso de sal de mesa e procurar fontes ocultas de sal em alimentos preparados. Evite alimentos com as palavras "soda" ou " sódio " na lista de ingredientes . Alimentos com conservantes, refrigerantes diet , e muitos over-the- counter medicamentos e vitaminas , muitas vezes contêm sal, então não se esqueça de verificar os rótulos cuidadosamente.
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Manter um peso saudável . O peso extra coloca uma pressão sobre o sistema cardiovascular e aumenta a pressão arterial . Consulte o seu médico para aconselhamento sobre recomendações de redução de calorias e exercícios.
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Reduzir o stress . O estresse pode muitas vezes ser uma causa de hipertensão. Resistindo ao impulso de excesso de trabalho, dormir o suficiente, e praticando exercícios de respiração profunda são todas as maneiras naturais para baixar a pressão arterial através da redução do stress.
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Adicione alimentos ricos em fibras à sua dieta. Estes incluem grãos integrais, como arroz integral , trigo e cevada. Considere também a adição de fibra suplementar a sua dieta. Verifique com o seu médico ou farmacêutico para sugestões.
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Coma abundância de frutas e legumes, como maçãs, bananas , brócolis, melão , uva , ameixa, passas , abóbora , aspargos, couve, beterraba, cenoura, alho , cebola e batata-doce . Enriquecer sua dieta com nutrição repleta de energia pode ser uma das formas naturais mais agradáveis para baixar a pressão arterial . Experimentar novos alimentos e novas receitas , e não se esqueça de compartilhar os resultados com os amigos e família!