Vitaminas para Retenção Hídrica: Diuréticos Naturais e Apoio Renal

Combate à Retenção Hídrica

Retenção hídrica desconfortável, mas vitaminas/minerais naturais ajudam a reduzir fluidos. Vitaminas diuréticas naturais que incentivam equilíbrio/função renal são mais eficazes. Melhor implementar na dieta para saúde geral.

Vitaminas

Vitamina B6: reduz retenção por hormônios. Auxilia fígado metabolizar/quebrar estrogênio/progesterona que incentivam retenção. Período pré-menstrual: excesso destes hormônios. Para TPM: 50mg 4x/dia por 5 dias antes menstruação.
Melhor tomar B6 com outras vitaminas B. 50mg complexo B/dia, mas siga dosagem — excesso pode causar dano nervoso. Não exceda 100mg/dia vitamina B6.
Vitamina C: diurético natural, reduz retenção. Frutas/vegetais ricos: laranja, melancia, mamão, brócolis, couve de Bruxelas, tomate. Coma crus (sensíveis a luz, calor, ar). Suplemento: 250-500mg/dia.

Ervas e Minerais

Sódio e potássio: minerais essenciais para reduzir retenção e manter equilíbrio hídrico. Maioria consome sódio recomendado, mas equilíbrio sódio/potássio essencial. Excesso sódio eleva pressão arterial. Potássio: carnes, frutas, vegetais (banana, melão, passas, abacate, cenoura, peru). Suplemento: 4.6g/dia. Não precisa consumir muito sódio (corpo preserva naturalmente). Mantenha sódio e açúcar baixos para reduzir retenção.
Ervas diuréticas: baga de juniper, urtiga, dente-de-leão, chá verde. Chá: 1 colher sopa ervas em xícara água quente. Beba diariamente.