Natural Cortisol Redutor

O cortisol é produzido a partir de stress. Enquanto alguns médicos acreditam que o bloqueio do cortisol eo estresse é uma má idéia , há um número igual que vinculá-lo à obesidade e outros problemas de saúde . Se você deseja reduzir o cortisol , naturalmente , aqui estão algumas maneiras de fazer isso . Estes métodos nem tudo foram aprovados por médicos ou a FDA ; consulte um médico antes de fazer uma mudança drástica em sua vida, dieta ou suplementação. Estilo de vida Muda

Stress e produção de cortisol são normalmente causados por nossa atitude e reacção aos acontecimentos em nossas vidas. Se você começar a olhar para os problemas como oportunidades e experiências de aprendizagem em vez de eventos estressantes , ele realmente vai diminuir o seu nível de stress. Em uma nota relacionada , a pensar positivamente sobre os sucessos do passado em vez de falhas podem ajudar a reduzir a situações estressantes. As afirmações foram usados no campo do desenvolvimento pessoal há anos para ajudar a manter o estresse sob controle . Mesmo repetindo para si mesmo algo tão simples como "Eu posso lidar com isso, " pode fazer você se sentir mais capaz e menos estressado. Outras formas de combater o estresse , alterando seus hábitos de vida são para alongar, respirar fundo , tomar aulas de ioga ou meditação transcendental , tomando banhos quentes , exercícios regulares , e ouvir música suave (ver referência 2).

as vitaminas

vitamina C pode ajudar o seu sistema imunológico , mas também pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol e limitar os efeitos que muitas vezes acompanham o hormônio . Os efeitos do cortisol são raquíticas pela vitamina C , devido à vitamina da redução da pressão arterial e de açúcar no sangue . A vitamina C também é usado para fazer outros hormônios do estresse que podem manter o sistema mais equilibrado. Vitaminas do complexo B ajudam a diminuir os níveis de estresse de várias maneiras , fornecendo-lhe energia , mantendo o cansaço na baía , e são os blocos de construção para produtos químicos do cérebro que melhoram seu humor e mantê-lo alerta. Ao tomar uma vitamina do complexo B , você pode ser capaz de tomar uma boa parte de seus níveis de cortisol . A falta de equilíbrio de vitaminas , em geral, pode levar a problemas de saúde e mais stress, por isso é uma boa idéia ter uma dieta saudável, com muitas frutas e legumes para manter o seu nível de saúde elevado (ver referências 1 e 3).

Ervas

Valerian raiz tem sido conhecida a reduzir os níveis de cortisol. É um sedativo e pode ajudar a combater os efeitos do estresse em geral. Ginseng tem sido ligado a propriedades de equilíbrio de hormônios , juntamente com a capacidade de parar o excesso de produção de cortisol. Manjericão Santo, uma erva que foi descoberto pela primeira vez na Índia , pode ajudar os níveis de açúcar no sangue de equilíbrio e reduzir os sentimentos gerais de estresse. Erva de São João tem encontrado o seu caminho em muitos antidepressivos à base de plantas que usam suas propriedades sedativas para diminuir os sentimentos de ansiedade (ver referência 3).