Redutor Natural de Cortisol: Estilo de Vida, Vitaminas e Ervas Adaptogênicas

Cortisol produzido a partir do estresse. Alguns médicos acreditam que bloquear cortisol/estresse é ruim; outros ligam a obesidade e problemas de saúde. Para reduzir cortisol naturalmente:

Mudanças no Estilo de Vida

Estresse e produção de cortisol frequentemente causados por atitude e reação a eventos. Se encarar problemas como oportunidades/aprendizado em vez de eventos estressantes, diminui nível de estresse. Pensar positivamente em sucessos passados em vez de fracassos reduz situações estressantes. Afirmações usadas no desenvolvimento pessoal para manter estresse à distância. Repetir "eu consigo lidar com isso" aumenta sensação de capacidade e reduz estresse. Outras formas: alongamento, respiração profunda, ioga/meditação transcendental, banhos quentes, exercício regular, música relaxante.

Vitaminas

Vitamina C: ajuda sistema imune, reduz cortisol e limita efeitos do hormônio. Efeitos do cortisol atrofiados pela vitamina C devido à redução de pressão arterial e glicose. Vitamina C também produz outros hormônios do estresse que mantêm sistema equilibrado. Complexo B: reduz estresse fornecendo energia, combatendo cansaço, blocos construtores de neurotransmissores que melhoram humor e alerta. Tomar complexo B pode reduzir significativamente cortisol. Falta de equilíbrio vitamínico geral leva a problemas de saúde e mais estresse; dieta saudável com frutas/vegetais mantém saúde alta.

Ervas

Raiz de valeriana: reduz cortisol. Sedativa, contrabalanceia efeitos do estresse. Ginseng: propriedades de equilíbrio hormonal, capacidade de parar superprodução de cortisol. Manjericão sagrado (Holy basil): descoberto na Índia, equilibra glicose, reduz sensação geral de estresse. Erva-de-são-joão: em muitos antidepressivos herbais, propriedades sedativas diminuem ansiedade.