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Ervas Ricas em Rutina: Impulsionam Circulação e Imunidade

Como bioflavonoide, rutina protege seus pequenos vasos sanguíneos, impedindo ruptura, e melhora sua circulação. Rutina, forte antioxidante, ajuda você a absorver vitamina C, que pode ajudar apoiar seu sistema imunológico. Rutina pode melhorar edema, acúmulo anormal de fluido sob sua pele. Encontre rutina em alimentos como trigo sarraceno — a maior fonte de rutina — frutas, frutas cítricas, bagas e cascas de frutas. Certas ervas ricas em rutina, como espinheiro-branco e cavalinha, têm sido usadas desde tempos antigos para cura.

Sabugueiro Europeu (Elderberry)

Use tanto as bagas quanto as flores secas de sabugueiro europeu, que contêm rutina, para tratar sintomas de resfriado ou gripe. Segundo Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM), flores secas de sabugueiro "podem ajudar tratar infecções sinusais quando usadas com antibióticos, mas mais pesquisa é necessária para confirmar qualquer benefício."

Consulte seu médico antes de tomar flores ou bagas de sabugueiro. A flor de sabugueiro tem efeitos diuréticos então use cautela ao tomar esta erva se também está tomando diuréticos. Se usar bagas de sabugueiro, cozinhe-as primeiro. Bagas cruas causam efeitos tóxicos como náusea e diarreia. Beba chá de sabugueiro ou tome sabugueiro como suplemento em extrato líquido ou forma de cápsula.

Espinheiro-Branco (Crataegus laevigata)

Use espinheiro-branco para tratar condições cardiovasculares como pressão alta ou baixa e insuficiência cardíaca, que acontece quando músculo cardíaco está fraco e não pode mais bombear sangue suficiente pelo corpo. Espinheiro-branco também ajuda prevenir colesterol alto. A rutina no espinheiro-branco dilata vasos sanguíneos, aumentando sua circulação. Diferentes partes da planta de espinheiro-branco contêm diferentes proporções de rutina.

Tome espinheiro-branco como extrato líquido, em cápsulas ou comprimidos. Consulte seu médico antes de tomar espinheiro-branco em caso de interações medicamentosas ou se grávida.

Cavalinha (Equisetum arvense)

Cavalinha foi usada em tempos gregos e romanos antigos para cura. Tome cavalinha para ajudar tratar infecções do trato urinário (ITU) e pedras nos rins. Como contém rutina, propriedades antioxidantes da cavalinha tornam-se úteis quando aplicadas externamente a entorses, feridas fechadas, queimaduras de primeiro grau e fraturas.

Evite cavalinha se tem doença cardíaca ou problemas renais. Não tome cavalinha se bebe álcool regularmente — cavalinha esgota seu corpo de vitamina B1. Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda "também tomar multivitamínico de qualidade ou pelo menos suplemento complexo B diariamente," se toma cavalinha regularmente.

Formas de cavalinha incluem chás, tinturas, cápsulas e compressas. Consulte seu provedor de saúde antes de tomar cavalinha pois tem interações com alguns medicamentos prescritos.

Mirtilo Silvestre (Vaccinium myrtillus)

Nativo do Norte da Europa, mirtilo silvestre é usado como alimento e medicamento. Propriedades antioxidantes da rutina do mirtilo podem ajudar fortalecer vasos sanguíneos e melhorar sua circulação.

Tome extrato de mirtilo, coma mirtilos — que têm gosto de blueberries — ou beba chá de mirtilo. Como esta erva pode interagir com outros medicamentos, consulte seu provedor de saúde primeiro antes de tomar mirtilo. Também, folha de mirtilo pode se tornar altamente tóxica quando tomada por período de tempo ou em grandes quantidades.