Como Preparar seu Corpo para um Jejum

Preparar adequadamente seu corpo para um jejum não só torna o próprio jejum mais fácil, mas também melhora os resultados.

Instruções

1. Eduque-se o máximo possível sobre a técnica de jejum que vai usar.

2. Anote todas as instruções do seu jejum e organize um plano e cronograma no papel antes de começar. Isso é importante porque, uma vez iniciado o jejum, você pode tentar se convencer a desistir. O cronograma então atua como um contrato que você fez com o jejum e deve cumprir. Lembre-se por que está fazendo o jejum e que ele é importante.

3. Reduza seus vícios nos dias anteriores ao jejum. Diminua cafeína, sal, açúcar, etc. Se cortar tudo de repente, espere experimentar dores de cabeça, dores de estômago e uma sensação geral de desconforto.

4. Comece a comer refeições menores antes do jejum. Resista à tentação de comer um grande "último jantar" na noite anterior. Reduzir as refeições alguns dias antes sinaliza sua mente, estômago e apetite para o jejum.

5. Reúna tudo o que precisa para seu jejum antes de começar.

Dica profissional: A preparação mental e física nos 3-7 dias anteriores determina muito do sucesso e conforto durante o jejum.