Como se Exercitar Durante um Jejum

O exercício deve ser mantido no mínimo durante períodos de jejum. No entanto, você ainda pode auxiliar ativamente seu metabolismo.

O que Você Vai Precisar

Entenda que o jejum é um momento para o corpo se reparar internamente, e que o exercício pode distrair a atenção do corpo do interior para o exterior.
Perceba também que durante um jejum seu corpo carece de muitos nutrientes e calorias necessários para que um treino seja benéfico, e portanto o exercício pode ser prejudicial durante um jejum.
Evite treinos extenuantes ou trabalho pesado durante seu jejum. Se tem uma rotina normal que não suporta parar por alguns dias, reduza-a em mais da metade.
Faça exercícios leves, de baixo impacto: caminhada, jardinagem ou trabalho leve.
Faça exercícios simples de yoga para ajudar a equilibrar e estimular seus órgãos internos.
Alongue-se e respire. Não subestime o poder de cura da respiração profunda e consciente.
Desenvolva e mantenha um cronograma regular de exercícios após completar seu jejum. O exercício é essencial para a absorção adequada de nutrientes e libera endorfinas que ajudam você a se sentir bem.

Regra de ouro: Ouça seu corpo. Se sentir tontura, fraqueza excessiva ou náusea, pare imediatamente e descanse.