Guia para Iniciantes em Jejum: Benefícios, Como Fazer e Segurança

Seja prática religiosa, por razões de saúde ou espirituais, jejum é uma ótima forma de se conhecer melhor e desintoxicar seu corpo. No entanto, para a maioria, jejum não é fácil. Requer muita força de vontade e paciência, bem como a capacidade de lidar com alguns efeitos colaterais da desintoxicação rápida.

Instruções

1. 1. Comece devagar

   Inicie seu jejum lentamente para que não haja choque no sistema quando privar seu corpo de comida. Comece cortando açúcares, amidos, carnes e cafeína cerca de uma semana antes de começar. Coma muitos alimentos leves, crus, fáceis de digerir e que auxiliem no processo de limpeza.

2. 2. Comece com jejum de sucos

   Comece com jejum de sucos em vez de jejum de água puro. Jejum de sucos dá ao corpo todos os nutrientes e calorias que precisa; no entanto, quando a polpa é filtrada, seu corpo não precisa de energia para digerir e portanto foca na desintoxicação. Embora jejum de sucos também seja um desafio, você pode ter um jejum mais fácil ingerindo calorias que não requerem digestão.

3. 3. Ambiente calmo

   Certifique-se de ter um ambiente calmo e tranquilo para ter uma experiência de jejum fácil. Embora possa seguir sua rotina diária até certo ponto, é melhor reduzir exercícios extenuantes, tirar folga do trabalho e aproveitar tempo para relaxamento e meditação.

4. 4. Beba muita água e chá

   Toda vez que começar a sentir fome, encha seu estômago com líquido. Tente lembrar o bem que está fazendo ao seu corpo e afaste devaneios sobre refeições.

5. 5. Dê ao corpo o que precisa

   Se sentir que simplesmente não consegue chegar ao fim do jejum, não é fim do mundo. Todos precisamos de tempo para crescer, e sempre há oportunidade para a próxima vez. No entanto, lembre-se que superar a dificuldade do seu jejum é metade da recompensa quando atingir seu objetivo.