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Como Escolher a Dieta de Jejum Ideal para Você

Existem diversas dietas de jejum populares, desde as baseadas apenas em água até as de sucos ou vinho. É importante escolher a dieta de jejum certa para você. O jejum ideal será aquele que você conseguir realizar com sucesso e até mesmo apreciar. Ele proporcionará os benefícios de saúde que você deseja especificamente. O jejum pode ser usado para limpar o organismo, aumentar a energia, melhorar o sistema imunológico ou ajudar na perda de peso. Siga estes passos para aprender como escolher.

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Instruções

Pesquise e Escolha a Dieta de Jejum Certa para Você

1. Consulte recursos online como o FreedomYou.com para ler sobre as experiências de outras pessoas com jejum. Isso o deixará mais informado sobre sua decisão.

2. Decida se quer iniciar sua primeira experiência de jejum de forma suave, tentando um jejum modificado. Alguns jejuns permitem consumir um certo número de calorias. Estes incluem jejuns de mingau, leite e sucos.

3. Escolha o jejum certo revisando seu histórico médico com seu médico. Você pode adaptar sua dieta de jejum para tratar questões específicas como colesterol alto, obesidade ou outras preocupações de saúde.

4. Planeje a duração do jejum de acordo com diretrizes religiosas, agenda pessoal ou até a época do ano. Muitos escolhem jejuar nos meses mais quentes, já que o jejum reduz a capacidade do corpo de suportar temperaturas frias.

5. Leia mais sobre jejum no site "HealthWorld Online".

6. Determine que tipo de jejum fará. Defina uma data para começar.

Inicie seu Jejum

7. Anote todos os seus objetivos de jejum no papel. Mantenha o papel acessível para ajudar a motivá-lo durante o jejum.

8. Avise amigos e familiares que você estará jejuando para que possam apoiá-lo e ser sensíveis às suas necessidades.

9. Considere tentar vários mini-jejuns. Use diferentes técnicas para ver qual se adapta melhor ao seu estilo de vida e crenças.

10. Esteja preparado, física e emocionalmente, para quebrar o jejum se ficar muito desconfortável ou apresentar sintomas graves como náuseas excessivas, dores de cabeça, tonturas ou desconforto gástrico.

11. Espere que a sensação de fome diminua após 3 dias. Por isso, muitas pessoas preferem jejuns de longo prazo aos de curto prazo.

12. Quebre seu jejum de forma inteligente e respeitosa ao seu corpo após completá-lo. Na maioria dos casos, isso significa beber caldo de vegetais ou sucos diluídos por alguns dias. Retome a alimentação normal gradualmente. Não quebre um jejum de 7 dias pedindo uma pizza de pepperoni!

Lembre-se: O melhor jejum é aquele que respeita sua individualidade e limites. Não existe abordagem única para todos.