Alimentos para ajudar a limpar um Colon

cólon limpeza pílulas e enemas foram ganhando popularidade recentemente, mas você também pode manter o seu cólon em boa saúde simplesmente através dos alimentos que você come . Seu cólon é o principal órgão através do qual os resíduos deixem seu corpo. Se ele não estiver funcionando corretamente, você pode ter problemas de saúde. Aqui está uma lista de alimentos que promovam naturalmente funcionamento do cólon. Fibra

O americano médio só recebe cerca de 12 a 15 gramas de fibra por dia , de acordo com a Universidade de Michigan Health System . Trata-se de metade do que é recomendado para uma boa saúde. As fibras ajudam a empurrar o alimento digerido através do cólon e pode ajudar a evitar focos de resíduos chamados divertículos . Alimentos ricos em fibras incluem legumes , cereais integrais, frutas e vegetais frescos . Substitua farinha branca refinada em sua dieta com farinha de grão inteiro, que geralmente contêm cerca de duas vezes o teor de fibra . Comer arroz integral em vez de arroz branco, cereais integrais , aveia e cevada. Lentilhas são uma especialmente boa fonte de fibras e aumentando a ingestão de frutas e vegetais é benéfico para a sua saúde geral.

Aumentar fibras em sua dieta lentamente , de modo que você não experimenta gás e inchaço . Beba pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água por dia como uma forma de empurrar a fibra de seu cólon . Minimizar a quantidade de carnes ( especialmente carnes vermelhas ) e produtos lácteos que você come , o que é difícil para o cólon para processar .
Alimentos Laxantes

Se você está constipado, água e aumentar a ingestão de fibras também são as melhores curas naturais. Você também pode beber suco de ameixa ou comer ameixas , consumir cafeína ou ingerir alho e alimentos picantes. Adicionar gorduras essenciais com ômega-3 e ômega-6 suplementos se você estiver em uma dieta sem gordura (tendo em nenhuma gordura em tudo pode causar prisão de ventre , mantendo o seu fígado de produzir bile ) . Evite farinha refinada , que pode aderir às paredes do seu cólon .
Probióticos

Tomar probióticos , como os encontrados em culturas de iogurte vivo pode ajudar a prevenir câncer de cólon , de acordo com Karen Collins , do Instituto de Pesquisa do Câncer americano. Muitos alimentos refinados e medicamentos como pílulas anticoncepcionais e antibióticos podem causar um aumento no número de bactérias patogénicas em seu colo. Ao adicionar de volta bactérias saudáveis, como bifidobactérias você pode reduzir o inchaço e aumentar a regularidade . Boas fontes de alimentos probióticos incluem iogurte , kefir , miso, chucrute e leite fermentado .