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Guia Completo de Limpeza do Cólon: Benefícios e Métodos

Limpar o cólon assume muitas formas. Movimentos intestinais regulares são uma das formas mais naturais de eliminar resíduos. Outros métodos de limpeza do cólon podem ser incorporados à sua rotina diária. Um cólon limpo é necessário para uma boa saúde. Muitos médicos e curandeiros holísticos pensam que toxinas e resíduos no corpo contribuem para muitas doenças. Embora o corpo seja auto-limpante, em algum momento pode haver um acúmulo de resíduos que precisa ser removido.

Beber Água

Um dos primeiros passos para um cólon limpo é beber mais água todos os dias. A Associação Americana de Dietética afirma que uma pessoa precisa de 64 oz (cerca de 1,9 litros) de fluidos por dia. A água elimina todas as células, tecidos e órgãos do corpo. A água também ajuda a tornar as fezes mais macias e isso elimina a constipação. Beber sucos de frutas e vegetais também ajuda a limpar o cólon e fornecer nutrientes ao mesmo tempo.

Comer Fibras

Uma das melhores maneiras de promover movimentos intestinais frequentes é adicionando mais fibras à dieta. A fibra é um nutriente importante que ajuda o corpo a manter a saúde. A fibra adiciona volume à matéria fecal e aumenta a taxa de eliminação. Frutas e vegetais são boas fontes de fibra. Cereais integrais também são alimentos ricos em fibra. Coma uma variedade desses alimentos todos os dias. A Mayo Clinic recomenda comer 20 a 35 g de fibra todos os dias. Outras fontes de fibra são suplementos de fibra como FiberCon. Leia o rótulo cuidadosamente e siga as instruções.

Exercite-se Regularmente

A Mayo Clinic relata que exercícios regulares estimulam a atividade do cólon. Os músculos intestinais movem resíduos através e para fora do corpo por uma série de contrações. Exercitar todo o corpo move todos os músculos do corpo. Todos os tipos de exercício são bons para limpeza do cólon. Faça exercícios que você goste e que se sinta confortável fazendo. Consulte um médico para aconselhamento se você tiver condições de saúde ou não se exercitou por anos. Caminhar é um exercício que a maioria das pessoas pode fazer. O exercício também queima gordura e isso reduz o nível de toxinas no corpo. A maioria das toxinas é armazenada nos tecidos adiposos. Tente fazer alguma forma de exercício todos os dias para aumentar a limpeza do cólon.

Use Produtos de Venda Livre

Se beber água, comer fibras e exercitar não ajudarem com a limpeza do cólon, existem remédios de venda livre que podem ser úteis. Eles são feitos para estimular movimentos intestinais. A Mayo Clinic discute vários desses produtos, incluindo amolecedores de fezes, laxantes, supositórios e kits de enema caseiros. Existem também limpadores de cólon à base de ervas no mercado. Com todos esses produtos, certifique-se de seguir as instruções no rótulo.