Natural métodos de desintoxicação no corpo

Com a explosão de produtos relacionados com a saúde no mercado ao longo da última década , tornou-se cada vez mais difícil separar os produtos eficazes a partir dos resíduos de dinheiro. Em termos de produtos de desintoxicação , não há falta de "milagre" bebidas, pílulas e adesivos que prometem aos clientes uma maneira fácil de eliminar toxinas do corpo , sem ter que mudar o que pode ser um estilo de vida de outra forma insalubre. Mas para quem está disposto a fazer algumas mudanças de estilo de vida , desintoxicação pode realmente ser um processo de baixo custo . A ingestão de água

Até agora você provavelmente já ouviu falar já - de novo e de novo e de novo - que os adultos devem beber oito copos de 8 onças de água por dia (um total de 64 onças , ou 2 quart ) . Enquanto não há nenhuma evidência conclusiva para provar 64 onças por dia é uma espécie de número mágico , é no entanto importante ter pelo menos alguns copos de água purificada limpo todos os dias para eliminar as toxinas do corpo através dos rins . Hidratação adequada leva a micção mais freqüente, e micção mais freqüente vai levar a mais toxinas que estão sendo expulsos do corpo. Se a sua urina é um amarelo escuro, o sistema precisa de mais água (que deve ser amarelo- transparente de luz) .
Sweat It Out

Suando toxinas para fora através dos poros é um importante método de excreção de toxinas do corpo. Seu corpo vai fazer isso naturalmente em altas temperaturas e quando você está exercendo-se fisicamente (suor é a maneira do corpo de se refrescar ) . Uma forma saudável para o arranque do processo de transpiração é se exercitar regularmente. De acordo com o American College of Sports Medicine ", o exercício regular " para um adulto na saúde decente significaria uma rotina de 30 minutos de intensidade moderada trabalho cardio cinco dias por semana , ou 20 minutos de intenso trabalho cardio vigorosamente três dias por semana , e 8-10 exercícios de musculação duas vezes por semana .

Usando uma sauna também é uma forma sólida e eficaz para suar as toxinas . Muitas academias oferecem serviços de sauna - geralmente localizadas na área do vestiário . Participar de um health club oferece o benefício duplo de acesso ao equipamento cardiovascular e de peso necessário para se exercitar , ea sauna necessário para acabar com o suor. Para os verdadeiros amantes da sauna dispostos a ir a milha extra ( e gastar muitos dinheiro extra ) , interior Sauna kits custar entre US $ 2.000 - $ 7,000
Dieta: . Fibras e Ervas Medicinais

Gaiam , uma organização que exalta as virtudes de yoga, alimentação saudável e vida verde, recomenda uma dieta rica em fibras ( apontar para cerca de 20-25 gramas de fibra por dia). Essa dieta deve incluir lotes de arroz integral e frutas e vegetais orgânicos . A organização também faz nota das propriedades desintoxicantes avançados de alimentos, como rabanetes , brócolis, alcachofra , beterraba , repolho, spirulina , algas, e chlorella . Bardana , cardo de leite e raiz de dente de leão, que pode ser comprado em forma de chá , bem como uma em forma de pílula suplementar, são excelentes para a limpeza do fígado .