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Métodos Naturais de Desintoxicação Corporal

Com a explosão de produtos relacionados à saúde no mercado na última década, tornou-se cada vez mais difícil separar produtos eficazes de desperdícios de dinheiro. Em produtos detox, não faltam bebidas, pílulas e adesivos "milagrosos" que prometem eliminar toxinas corporais sem mudar um estilo de vida não saudável. Mas para quem está disposto a fazer algumas mudanças, desintoxicar pode ser um processo de baixo custo.

Ingestão de Água

Você provavelmente já ouviu — repetidamente — que adultos devem beber oito copos de 240 ml de água por dia (total de 1,9 litros). Embora não haja evidência conclusiva de que 1,9 litros seja um "número mágico", é importante ter pelo menos alguns copos de água limpa e purificada diariamente para eliminar toxinas via rins. Hidratação adequada leva a micção mais frequente, expulsando mais toxinas. Se sua urina é amarelo escuro, seu sistema precisa de mais água (deve ser amarelo claro a transparente).

Elimine Toxinas pelo Suor

Suar toxinas pelos poros é um método importante de excreção. Seu corpo faz isso naturalmente em altas temperaturas e durante esforço físico. Uma forma saudável de iniciar a transpiração é exercitar-se regularmente. Segundo o American College of Sports Medicine, "exercício regular" para adulto em boa saúde significa: 30 minutos de cardio moderado 5 dias por semana, ou 20 minutos de cardio vigoroso 3 dias por semana, e 8-10 exercícios de musculação 2 vezes por semana.

Usar sauna também é forma sólida e eficaz de suar toxinas. Muitas academias oferecem sauna — geralmente nos vestiários. Entrar em academia oferece duplo benefício: equipamentos de cardio/musculação e sauna. Para entusiastas dispostos a investir, kits de sauna interna custam $2.000-$7.000.

Dieta: Fibras e Ervas Medicinais

A Gaiam, organização que exalta ioga, dietas saudáveis e vida verde, recomenda dieta rica em fibras (20-25g/dia): arroz integral, frutas e vegetais orgânicos. Também destaca propriedades desintoxicantes avançadas de rabanete, brócolis, alcachofra, beterraba, repolho, spirulina, alga marinha e chlorella. Bardana, cardo mariano e raiz de dente-de-leão (em chá ou pílula) são excelentes para limpar o fígado.