Sauna Dicas Bath

A sauna é geralmente com bancos de madeira forrado de madeira, e está isolado para conter o calor. Um banho de sauna utiliza calor seco e baixa umidade , com temperaturas que variam de 160 graus a 194 graus Fahrenheit para uma sauna finlandesa . Outros saunas têm temperaturas mais baixas , tais como o vapor de sauna , que varia de 90 graus a 120 graus centígrados , e a sauna infravermelho variando de 80 graus a 125 graus centígrados . Um banho de sauna típico é um processo. É durará aproximadamente 15 a 20 minutos , seguido por um intervalo de arrefecimento , uma segunda sauna e por vezes uma terceira . Seguintes dicas de segurança permitirá um suor saudável e relaxante. Remova todos os itens

Para o melhor suor no geral, é ideal para ficar nua , mas você pode usar um maiô ou uma toalha. Objetos de metal , como pulseiras, anéis e outras jóias devem ser removidos à medida que vai aquecer rapidamente e pode queimar a pele .
Ajuste de umidade

A umidade no ar da sauna pode ser ajustado , jogando água sobre pedras. Isso cria vapor e vai elevar a temperatura na sauna por alguns graus , por isso vai esfriar rapidamente. O ar nunca devem ser autorizados a estar completamente seca . pois isso pode ser prejudicial para o sistema respiratório. Você também pode espirrar um pouco de água sobre os bancos para resfriá-los para baixo e adicionar a umidade do ar.
No Food ou álcool

Alimentos não devem ser consumidos antes ou durante um banho de sauna , nem deve ser consumido álcool . Comer e beber álcool pode baixar a pressão arterial e também causar tonturas, náuseas e desmaios.
Proteger a pele e cabelo

Para colher os benefícios de uma sauna banho , 20 minutos é tempo suficiente e , em seguida, o banhista deve fazer uma pausa . Ficar em uma sauna muito tempo pode machucar a pele e causa desidratação. Além disso, a intensidade do calor de uma sauna pode secar fios de cabelo , fazendo com que o cabelo se torne frágil e quebrar ; uma toalha ou um turbante é recomendado para proteger o cabelo
Rehydrate
.

Depois de sair da sauna, beber imediatamente água fria , pois a desidratação pode ocorrer rapidamente. A quantidade recomendada de água é de 2 a 4 vidros . Temperaturas mais baixas , em geral, também são recomendados , o que você pode conseguir com uma ducha fria ou um mergulho rápido na piscina .

Condições de Saúde

Certain saúde ou outras condições serão desqualificar algumas pessoas de tomar um banho de sauna de infravermelhos, que não é uma sauna no sentido tradicional . Isto inclui mulheres grávidas , idosos, pessoas com implantes, os pacientes sob medicação e indivíduos doentios . Um sauna infravermelho é diferente porque usa ondas infravermelhas , em vez de vapor para aquecer o corpo. Pessoas com pressão arterial alta também são aconselhados a não tomar qualquer tipo de banho de sauna .