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A Melhor Limpeza de Cólon para Perder Peso

A melhor limpeza de cólon para perder peso é fazer sucos por alguns dias e transicionar para dieta de limpeza com alimentos integrais. Ideia é mover resíduos do cólon e toxinas do trato gastrointestinal (GI) e de todos órgãos internos. Isso dará folha limpa.

A partir daí, dieta detox de alimentos integrais estabelecerá mudança permanente de estilo de vida comendo vegetais integrais, frutas e proteínas magras. Minha Pirâmide Alimentar do USDA é excelente guia nutricional.

Faça Sucos por até Quatro Dias

Fazendo sucos por alguns dias, dá descanso ao sistema digestivo, literalmente. Consumir sucos frescos de frutas e vegetais fornece vitaminas e minerais. Use produtos orgânicos sempre que possível.

Se não consegue facilmente orgânicos, use banho de alvejante para remover pesticidas: mergulhe produtos em banho de dois galões de água filtrada com uma colher de chá de alvejante. Após cinco minutos, enxágue bem antes de usar.

Consuma duas colheres de sopa de azeite no quarto dia para mover intestinos.

Transição para Dieta Detox de Alimentos Integrais

Dr. Elson Haas, autor de "The New Detox Diet", recomenda sucos para indivíduos saudáveis. Também aconselha usar alimentos integrais como dieta detox.

Comer grãos integrais como arroz integral cozido, milho, quinoa, groats integrais e aveia, vegetais integrais, frutas e quantidade muito pequena de proteína magra, legumes ou proteína, alimentará corpo. Ao mesmo tempo, todos órgãos internos serão limpos pois não come conservantes, cores, fragrâncias, farinhas refinadas, açúcares ou gorduras trans de frituras.

Beba chás de ervas como dente-de-leão, raiz de bardana, raiz de buckthorn, dock amarelo e trevo vermelho para auxiliar limpeza de órgãos internos.

Como Manter o Peso

Para perder meio quilo, reduza ingestão diária em 3.500 calorias ou cerca de 500 calorias por dia. Sucos facilmente atingem meta. Maioria consome menos de 2.000 calorias diárias.

Transicionando para dieta detox de alimentos integrais, ainda precisará vigiar calorias, mas provavelmente consumirá menos que lanches de donuts e pizza.

Última transição: projetar dieta realista e satisfatória para manter peso estável. Minha Pirâmide Alimentar tem excelentes diretrizes. Objetive comer não mais que 30% de gordura e, disso, não mais que 10% de gordura saturada (sólida à temperatura ambiente). Pesquise receitas baixa caloria, baixa gordura para manter forma de comer a longo prazo apoiando peso saudável.