Métodos Naturais de Limpeza do Cólon para Homens: Melhore a Saúde e o Bem-Estar

Escolher um método de limpeza do cólon tem a ver com saúde e estilo de vida. A limpeza do cólon é uma forma para homens (e mulheres) ficarem mais saudáveis. Livrando o corpo de resíduos acumulados, a pessoa sente-se melhor e o corpo pode operar de forma mais eficiente.

Beba Mais Líquidos

Água pura é uma boa escolha quando você quer limpar seu cólon. Sucos de frutas e vegetais comerciais podem conter aditivos que podem não ser desejáveis, então espremer os seus próprios é recomendado. Segundo a Associação Americana de Dietética, que promove bons hábitos alimentares, uma pessoa precisa de pelo menos 64 onças de líquidos por dia. Mas a Mayo Clinic, em seu artigo "Constipação", é menos exigente quanto à quantidade de água necessária, sugerindo que a quantidade pode variar de acordo com gênero, peso, altura e nível de condicionamento físico.

Adicione Mais Fibras

O mesmo artigo da Mayo Clinic sugere que uma pessoa coma 20 a 35 gramas de fibra por dia. Essa faixa leva em consideração o fato de que as pessoas têm pesos e níveis de atividade diferentes. As melhores fontes de fibra são vegetais de folhas verdes, frutas e grãos integrais. A fibra ajuda a limpar o cólon adicionando volume à matéria fecal. Isso ajuda a mover os resíduos através do cólon e para fora do corpo. Dietas ricas em fibra aumentam o número de movimentos intestinais, então o cólon é limpo regularmente.

Faça Mais Exercícios

O exercício faz os músculos do cólon se moverem, relata a Mayo Clinic. Os intestinos usam contrações musculares para empurrar os resíduos corporais através do sistema. O movimento físico faz o coração e os pulmões entrarem em alta rotação e aumenta o movimento muscular em todo o corpo. O exercício também queima gordura, então a pessoa perde peso. Toxinas são armazenadas em depósitos de gordura. Para homens em forma, exercício aeróbico regular como corrida é uma boa escolha. Mas até homens que não se exercitam muito ainda podem ajudar a limpar seus cólons caminhando mais a cada dia. Um homem deve consultar um médico para aconselhamento sobre programas de exercícios que atendam às suas necessidades.