Dietas Detox para Cólon: Plano de 5 Dias

Uma boa desintoxicação do cólon é recomendada pelo menos uma vez por ano. Uma limpeza bem-sucedida pode levar a uma sensação geral de melhor saúde e energia aumentada. Dietas típicas de detox do cólon duram de alguns dias a cinco dias ou mais — e geralmente incluem uma fase apenas líquida, uma fase de alimentos macios e a inclusão consistente na dieta de vegetais e frutas crus, frescos e alimentos ricos em fibras.

Primeiros Dois Dias

Os primeiros dois dias devem ser de dieta estritamente líquida. Não será divertido — você não poderá comer muitas das coisas que tem vontade. Mas é um passo crítico no seu detox do cólon. Nenhum alimento sólido deve passar pelos lábios. Mantenha-se com sucos — qualquer tipo. Sempre que a fome aparecer, beba mais suco.

Próximos Dois Dias

Agora é hora de tentar alguns alimentos sólidos de fácil digestão. Embora ainda não esteja pronto para bife ou batatas fritas, pode comer itens como pudim, iogurte, arroz, vitamina, purê de maçã, macarrão simples e aveia ou mingau. Neste ponto, uma salada (sem molho) é sempre uma boa ideia. Continue bebendo água e suco — na verdade, tente incorporar pelo menos 8 copos de água por dia na sua dieta permanente a partir de agora. Sopa também é uma boa opção.

Quinto Dia e Além

Foque em aumentar a quantidade de vegetais e frutas na sua dieta. E mais uma coisa: fibras. Vegetais e frutas suprem grande parte das necessidades de fibra (desde que sejam frescos e crus), mas você pode obter fibra adicional em alimentos como espaguete integral, cevada, farelo de aveia, flocos de farelo, aveia, ervilhas partidas, lentilhas, feijão preto, feijão manteiga e feijão assado. Seguir este plano de cinco dias — e então incorporar mais frutas, vegetais e alimentos ricos em fibras permanentemente — não só livrará seu cólon da maioria das toxinas, mas também levará a melhor saúde a longo prazo.