Limpeza Suave do Cólon: Benefícios e Práticas Seguras

A limpeza do cólon é uma forma de remover substâncias tóxicas do corpo. O cólon é um órgão importante para eliminar materiais nocivos. Embora os movimentos intestinais ajudem a limpar o cólon e o corpo, às vezes usar outros métodos para remover resíduos fecais é necessário. Constipação é definida como fezes duras, secas que passam infrequentemente. Uma limpeza suave do cólon é uma forma de desintoxicar o intestino grosso sem usar medidas extremas como hidroterapia de cólon.

Beba Líquidos

Para aqueles com sistemas digestivos sensíveis, beber mais água é um método natural e suave de limpar o cólon. A água é uma parte vital da saúde e sem água a pessoa fica desidratada. A desidratação torna a pessoa mais suscetível a uma ampla gama de doenças. Outras razões para beber água são que ela elimina o cólon e dilui toxinas. Para manter o corpo funcionando suavemente, é necessário beber pelo menos 64 onças de fluidos por dia. A Associação Americana de Dietética sugere "água ou líquidos à base de água". Sucos de vegetais e frutas também são úteis para limpar o cólon.

Coma Fibras

A fibra é um nutriente recomendado para toda dieta. Alimentos ricos em fibra incluem grãos integrais, frutas e vegetais. Esses alimentos contêm substâncias que o corpo precisa para manter a saúde. A fibra também ajuda o corpo adicionando volume à matéria fecal, então há menos chance de constipação e outras doenças como síndrome do intestino irritável (SII). Coma pelo menos 20 a 35 gramas de alimentos ricos em fibra por dia, especialmente vegetais verdes de folhas. A Mayo Clinic sugere que se você não consegue obter a dosagem recomendada de fibra dos alimentos, então tome suplementos de fibra como Metamucil e FiberCon. Siga as instruções no rótulo de qualquer suplemento de fibra que você comprar.

Exercite-se Regularmente

Outra forma de limpar o cólon é com exercício. O exercício faz todos os músculos do corpo se moverem. A Mayo Clinic escreve que exercícios regulares "estimulam a atividade intestinal". Isso ajuda nos movimentos intestinais, uma forma natural de limpar o corpo. Você não precisa treinar para uma maratona para obter uma dose diária de exercício. Alongamento, ioga, tai chi e caminhada são todas formas suaves de queimar gordura e limpar o cólon. Como as toxinas são armazenadas nos depósitos de gordura, o exercício também queima gordura e reduz a quantidade de toxinas no corpo.