Menu de amostra para uma dieta de desintoxicação

O objetivo de uma dieta de desintoxicação é para limpar o intestino . Você vai fazer isso por comer levemente e escolher os alimentos que fornecem vitaminas, minerais e granel. Uma dieta de desintoxicação pode incluir chás de ervas como a raiz de espinheiro para limpar o cólon (ou qualquer chá de desintoxicação comercial) , legumes frescos inteiros, frutas , grãos integrais e pequenas quantidades de proteína magra . Se você tiver algum problema de saúde , obter autorização médica e orientação do seu médico antes de iniciar uma dieta de desintoxicação . O pequeno-almoço

Comece o dia com uma xícara de chá de desintoxicação que tem raiz dente de leão, trevo vermelho, raiz de bardana ou amarelo doca : Todos vai ajudar com a limpeza de seus órgãos internos. Ou simplesmente derramar água fervente sobre metade de um limão para uma bebida de limpeza. Pequeno-almoço pode ser fresco , cozido ou juiced frutas. Coma de acordo com estação pêssegos frescos no verão, as laranjas no inverno. Mais tarde, uma pequena quantidade de iogurte desnatado ou aveia quente com uma pequena quantidade de leite com baixo teor de gordura (soja , amêndoa ou leite de cânhamo - semente).
Almoço

comer o almoço pode ser desafio, se você está cercado de colegas que estão ordenando pizza. Prepare o seu em casa e levá-lo para o trabalho. Já assado , cozido no vapor ou legumes, como abóbora amarela ou abobrinha, com uma xícara de arroz integral cozido no vapor grelhado . Adicione uma colher de sopa de óleo - linho, cânhamo - semente ou verde-oliva. Se você está com fome de proteínas , incluem 3-4 onças de grelhado, assado ou cozido de peixe, frango ou carne magra.
Jantar

Opt para saudável carboidratos : dois ou três pequenos beterraba assada , batata doce ou uma xícara de quinoa com linho, cânhamo - semente ou azeite. Adicionar 3-4 gramas de proteína magra , se você está com fome : grelhado, assado , cozido no vapor ou cozido só . Para a sobremesa, desfrutar de mais frutas frescas ou chá de menta chocolate ou qualquer chá sem cafeína adoçado com uma pequena quantidade de mel ou estévia. Adicionar suplementos de enzimas adicionais, se você não está acostumado a comer uma dieta rica em fibras , ou lanche em frutos secos antes de dormir.
Snacks

Coma frescas, frutas inteiras para snacks. Pequenas ameixas, maçãs e frutas são fáceis de arrumar para o trabalho. Se preferir sucos, diluí-los pela metade com água filtrada para reduzir o consumo total de açúcar da fruta . Experimente com frutas nem sempre você come. Abacaxi e mamão conter enzimas ( bromelina e papaína , respectivamente) que auxiliam o processo de digestão . Evite bebidas geladas ; retardam a digestão. Se você quiser que a cafeína , tente o chá verde ou matcha .