Dieta para limpar os intestinos

Além de simplesmente digerir e eliminar os alimentos que comemos , nosso aparelho digestivo é uma parte importante do sistema imunológico . Por causa da tendência moderna ocidental para exercer menos, comer mais e consumir alimentos que são processados e cheios de aditivos, muitos de nós têm desenvolvido eliminação lenta e incompleta. Esta condição pode levar a um ambiente do cólon, em que as bactérias podem crescer e causar doenças . Limpeza intestinal está se tornando um importante problema de saúde. Sintomas para procurar

Quando você está tentando decidir se você precisa de uma dieta de limpeza , existem alguns sinais para procurar. Se você está tendo constipação frequente ( por exemplo, fezes duras , ou menos de três evacuações por semana ), diarreia, ou se você tem fadiga crônica ou dor inespecífica , você provavelmente precisará de uma limpeza intestinal. Enquanto você pode querer começar a limpeza com um over-the -counter produtos à base de plantas , estes nem sempre são necessárias . Os resultados serão mais gradual , mas mais duradoura se você mudar sua dieta para uma que é mais amigável do intestino .
A melhor dieta para limpeza intestinal

O conselho você ouve de todos os lados é adicionar mais vegetais e frutas em sua dieta . Isto pode soar como senso comum , mas a maioria de nós não conseguem atender a sabedoria dele. Para funcionar corretamente, seus intestinos precisam de muita fibra solúvel e insolúvel na forma de grãos integrais e alimentos verdes . A fibra solúvel tem água suficiente em seu intestino para manter as fezes moles , e fibras insolúveis granéis até ajudar a varrer as fezes fora das paredes de seu intestino e fora de seu corpo .

Você precisa de proteínas , a fim de substituir o músculo , células sanguíneas e nervosas , por isso, comer legumes suficientes , nozes , carnes magras e laticínios. Não comer demais estes, no entanto , porque eles exigem uma grande quantidade de energia para digerir completamente . Cerca de três gramas de carne ou outra proteína por refeição é suficiente. Os cereais integrais são para incluir aveia, cevada, arroz integral e trigo integral . Não optar por pão branco ou arroz branco. Estes têm sido despojado de fibra e outros nutrientes importantes , então tinha vitaminas adicionadas de volta, às vezes de uma forma que você não pode metabolizar totalmente .

Carboidratos simples como produtos de farinha branca e açúcar de mesa elevar o açúcar no sangue muito rapidamente, o que ao longo do tempo pode causar diabetes e outros problemas de saúde . Eles não fornecem bastante fibra ou valor nutritivo para neutralizar os seus riscos potenciais. A recomendação atual é consumir pelo menos quatro porções de legumes e três porções de frutas todos os dias. Esta é , no mínimo , e se você está com fome você pode se sentir livre para fazer um lanche frutas e vegetais durante o dia. Você vai começar a abundância de vitaminas, minerais , eletrólitos e fibras. Sua pele vai agradecer, suas escalas e fita de medição vai agradecer, e seu cólon vai agradecer.