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Dieta Detox de 6 Semanas: Recuperar Energia e Equilíbrio

Princípios Básicos

Uma dieta de 6 semanas permite corrigir hábitos alimentares ruins (ex: excessos de inverno) e eliminar toxinas acumuladas, restaurando energia e função digestiva.

Escolha dos Alimentos

• Priorize orgânicos: Livres de pesticidas e químicos.
• Evite: Processados, bebidas com cafeína/gás, adoçantes/artificiais, conservantes, álcool, tabaco, aspirina (salvo prescrição médica).
• Beba: Sumos 100% fruta, água, chás de ervas.

Rotina Diária Sugerida

Pequeno-almoço

• 250 ml sumo de fruta
• 5 c. sopa de queijo cottage (requeijão magro)
• 25 g fruta fresca

Almoço e Jantar

• 2 chávenas caldo de legumes
• 4 chávenas salada (mín. 4 legumes diferentes)
• 1 copo leite (ou vegetal)

Jantar extra: Legumes cozidos no vapor com manteiga + salada de fruta de sobremesa.

Lanches

Caldo de legumes entre refeições.

Suplementos Recomendados

• Cálcio + Multivitamínico
• Óleo de peixe (ómega-3, proteínas e gorduras essenciais)

Nota Semanal

Uma vez por semana, se sentir falta de proteína, adicione até 170g de carne orgânica (não vaca).

Atenção: Consulte o médico se toma medicação crónica antes de iniciar.