Como Equilibrar os Três Doshas

Na medicina ayurvédica, o sistema de saúde holístico derivado da filosofia indiana, toda matéria é organizada em três qualidades principais, ou doshas. Cada pessoa é composta de uma mistura única destes três doshas. Na maioria das pessoas, um dosha predomina, afetando personalidade e tipo de corpo. A saúde reside em equilibrar os três. Siga estes passos para equilibrar os três doshas.

Instruções

1. Determine seu dosha predominante (Veja o artigo relacionado, "Como Determinar Seu Dosha Ayurvédico"). Dosha Vata está associado a frieza, secura e atividade; dosha Pitta é agudo, quente e rápido; dosha Kapha tem qualidades de peso, frieza e estabilidade. Faça um questionário online ou consulte um praticante ayurvédico para descobrir qual dosha predomina em você, para que possa adaptar suas estratégias de equilíbrio.

2. Escolha alimentos complementares para equilibrar seus doshas. Pessoas de dosha Vata devem escolher vegetais doces, nozes e cereais cozidos, e cozinhar alimentos em azeite; devem limitar saladas ou alimentos crus e alimentos secos como biscoitos ou cereal seco. Se seu dosha predominante é pitta, equilibre o calor com sucos de frutas doces, laticínios, vegetais amargos e alimentos secos; evite alimentos salgados e azedos e especiarias quentes. Equilibre kapha com sopas de feijão e caldos claros, brócolis, verduras e alimentos crocantes como rabanetes e maçãs; observe grãos, gorduras e sal, e limite doces a um pouco de mel.

3. Restaure equilíbrio com ervas e óleos essenciais. Se seu dosha predominante é vata, use gengibre como especiaria equilibradora e escolha laranja doce ou lavanda para aromaterapia. Pessoas Pitta se beneficiam da erva refrescante raiz de dente-de-leão, e devem se cercar com aromas de sândalo e rosa. Cravo é uma boa especiaria equilibradora para pessoas kapha, que também se beneficiam dos aromas energizantes de zimbro e alecrim.

4. Equilibre sua vida. Pessoas Vata requerem horários regulares e muito sono para equilibrar sua natureza ativa, às vezes inquieta; devem ter cuidado para manter-se aquecidas no inverno e hidratar pele e cabelo secos. Pessoas Pitta precisam manter-se frescas usando fibras naturais, e escolher exercícios refrescantes como natação; se pitta é seu dosha dominante, vá para a cama cedo, e equilibre sua tendência a workaholism agendando tempo para lazer. Pessoas Kapha podem dar partida em seu metabolismo mais lento com exercícios regulares, acordar cedo e desenvolver novos interesses e hobbies; se você é tipo kapha, esfolie regularmente e beba água morna para limpar seu sistema.

5. Consulte um praticante ayurvédico. Se seus doshas estão severamente desequilibrados, você pode precisar explorar uma dieta prescrita, tratamentos herbais ou outras práticas de limpeza.