Como Criar Equilíbrio para Tipo Vata Ayurvédico Mente-Corpo

Ayurveda significa "ciência da vida" e refere-se à ciência de 5.000 anos que começou na Índia quando rishis (sábios) compilaram diretrizes sobre dieta, tratamento de doenças. Existem três tipos mente-corpo, ou doshas. Vata representa éter e espaço e é fácil de identificar em um indivíduo. Vatas são magros, fibrosos, esguios com apetites irregulares e digestão irregular. Secura é um tema: cabelo seco, unhas quebradiças, pele seca e constipação. Movimento é seu lema. Falantes e em movimento, um Vata pode ser um dervixe rodopiante.

Instruções

1. Mantenha uma rotina regular. Coma nos mesmos horários e não pule refeições! Os apetites mutáveis de Vatas podem encontrá-los famintos um dia e realmente esquecendo de comer no outro. Absortos em um projeto, Vatas percebem que estão atrasados e saem correndo, ansiosos para não se atrasar. Todo o movimento e falta de nutrição resultariam em mais preocupação e ansiedade.

2. Prefira alimentos que são úmidos, doces, salgados ou azedos. Comer alimentos cozidos de fácil digestão, como vegetais sazonais no vapor, grãos integrais com ghee ou óleo de linhaça e dulse (alga) é uma refeição pacificadora de Vata. Combina todos os 5 sabores da Ayurveda: doce, azedo, salgado, amargo e adstringente. Não coma uma dieta inteiramente de alimentos crus: isso agrava Vata. Frutas frescas são boas, mas melhor ainda são maçãs cozidas em xarope de bordo regadas com iogurte desnatado. Comidas reconfortantes são aquelas que aterrarão a volubilidade de um Vata.

3. Exercite-se moderadamente. Magros por natureza e não muito musculosos, vatas podem se cansar facilmente ou permitir que suas mentes ativas os mantenham ocupados. Yoga, ciclismo tranquilo, caminhada e outras atividades não competitivas são apropriadas. Exercício de todos os tipos libera endorfinas e fornece uma saída para o Vata autocrítico descomprimir sem exercitar até a exaustão.

4. Cubra a cabeça e o abdômen. Vatas em vento forte ou sala fria podem ser facilmente distraídos. Cubra a cabeça com lenço, chapéu ou boné no verão. Não exponha o abdômen, não importa o quão fashion. Coloque um sarongue ao redor de si na praia ou use uma capa. Vatas frequentemente reclamam de mãos e pés frios: cobrir a cabeça e o abdômen em todos os tipos de clima retém o calor corporal.

5. Vá dormir no mesmo horário todas as noites. Ativados por suas mentes constantemente inquisitivas, Vatas podem pegar um segundo fôlego às 22h e se verem ainda alertas e acordados às 2h — apenas para desmaiar no escritório durante uma reunião às 10h. Obter descanso adequado consistentemente aterrará este caos de Vata.

6. Escreva as coisas. Vatas são as pessoas amigáveis, energéticas, distraídas que conhecemos e amamos. Faça listas de compras e esboce tarefas no trabalho para não deixar o esquecimento de Vata estressá-lo. Memória não é reflexo de inteligência — Vatas são frequentemente extremamente brilhantes, apenas não conseguem lembrar de comprar pão no mercado até que esteja escrito em um pedaço de papel.

7. Pratique não-julgamento. Quando Vatas ficam desequilibrados, é fácil para eles transformar sua inteligência considerável em um feixe de laser de avaliação crítica sobre si mesmos. Injete senso de humor e brincadeira em vez disso. Faça uma lista de "ambições divertidas", como aprender a fazer crochê ou jogar tênis.

8. Reserve tempo para brincar; permita que a criança interior vagueie. Voluntarie-se para trabalhar com crianças ou com outras crianças grandes como você. Crie projetos de serviço comunitário e convide amigos para participar. Isso dá a Vatas uma perspectiva que os tira do comportamento autocrítico e permite que outros se beneficiem de seus talentos e perspicácia afiada.

9. Proporcione tempo para reflexão tranquila. Meditação pode ser simplesmente sentar confortavelmente com olhos fechados por 15 a 20 minutos, duas vezes ao dia. Facilmente puxados para a atividade, Vatas são bem servidos praticando pratyahara: recolhendo seus sentidos finamente sintonizados para dentro, para recarregar. Cubra os olhos com uma máscara de dormir se é facilmente distraído durante a meditação.