Como melhorar o sono com Ayurveda

O sono é um dos aspectos mais importantes da vida , uma vez que restaura e renova o corpo. Sem sono , os órgãos se deterioram em um ritmo rápido , ea mente perde a sua acuidade . Infelizmente, muitas pessoas se esforçam para alcançar um sono verdadeiramente reparador. Se você está tendo dificuldade para dormir , considere os seguintes princípios ayurvédicos conhecidos para melhorar o sono . Instruções
1

Criar um ambiente de dormir ideal em seu quarto , usando tons sala de escurecimento e iluminação fraca. Coloque saquinhos de alfazema no seu quarto para incentivar o sono . Alternativamente , ferva óleos ayurvédicos de indução do sono .
2

Programe o seu jantar para no início da noite . Um jantar entre 6 e 07:00 é menos provável que interfira com o seu sono. Mantenha jantares leve e livre de temperos fortes.
3

tentativa de definir um horário regular para dormir antes das 10 horas ou cerca de 3 horas depois de o sol se põe . Acorde cerca de uma hora antes do sol nascer .
4

massagear seus pés , mãos e pescoço antes de ir dormir .
5 Sleep escovar ou pentear o cabelo para estimular levemente o couro cabeludo .

Em tecidos confortáveis como algodão .
6

Beba uma xícara de chá antes de ir dormir . Faça o seu chá com ervas de indução do sono, como camomila e erva-cidreira.
7

Respire fundo pelo nariz. Prenda a respiração por alguns segundos e depois expire pela boca . Concentre-se em sua respiração e visualize-se em um lugar relaxante como você adormecer .