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Como determinar seu dosha ayurvédico (Vata, Pitta, Kapha) em 5 passos

O que é dosha

Dosha descreve tipo corporal e temperamento. Origem: Ayurveda (sistema de saúde de 5.000 anos). Reconhece três doshas: Pitta, Vata, Kapha. Ayurveda recomenda dieta/exercício específico para cada dosha; desequilíbrio causa problemas de saúde, sono, digestão. Doshas não são mutuamente exclusivos — exibimos traços de todos. O dominante muda ao longo da vida; autocuidado deve acompanhar.

Autoavaliação em 5 passos

1. Examine seu corpo. Magro, dificuldade ganhar peso → Vata. Médio → Pitta. Grande/pesado → Kapha.
2. Analise seu temperamento. Vata: reserva energética pequena, cansa fácil, ansioso. Pitta: concentra por longo tempo, ambicioso, exigente. Kapha: movimentos lentos, calmo sob estresse.
3. Tolerância a temperatura/umidade. Vata: extremidades frias, pele seca. Pitta: temperatura corporal mais quente. Kapha: afetado por frio/úmido, alergias/asma.
4. Traço de personalidade predominante. Kapha: leal. Pitta: ambicioso. Vata: ama mudança.
5. Sintetize. Você pode não ter todos traços, mas um perfil se encaixará mais que os outros.

Próximos passos após identificar seu dosha dominante

• Adapte dieta, rotina (dinacharya), exercício, ervas, yoga ao seu dosha.
• Considere mudanças sazonais (ritucharya).
• Para avaliação completa (prakriti nata + vikriti atual), consulte praticante ayurvédico qualificado.
• Reavalie periodicamente — dosha dominante pode mudar com idade, estação, estilo de vida.

Recursos complementares

• Questionários online validados (ex.: Banyan Botanicals, Joyful Belly, Kripalu).
• Livros: "Prakriti" (Robert Svoboda), "Ayurveda: A Life of Balance" (Maya Tiwari).