Remédios Caseiros para Alívio do Inchaço Menstrual

Pouco antes da menstruação, muitas mulheres sofrem com sintomas disruptivos. O inchaço menstrual é um dos mais incômodos: pode ser desconfortável, dificultar o uso de roupas e causar constrangimento. Felizmente, existem remédios caseiros comprovadamente eficazes para aliviar o inchaço menstrual.

O que você vai precisar

• Vitamina B6
• Cálcio
• Magnésio

Instruções

1. Reduza a ingestão de sal. Verifique rótulos dos alimentos para quantidade de sódio e sal por porção. Evite adicionar sal extra às refeições.
2. Elimine o excesso de água com diurético natural. A vitamina B6 é um diurético natural e suave. Ajuda a aliviar o inchaço menstrual com segurança. Dose padrão: 25 a 50 mg ao dia.
3. Tome suplemento combinado de cálcio e magnésio. Esta combinação mostrou promessa na redução do inchaço. Tome 1.200 mg de cálcio e 400 mg de magnésio diariamente.
4. Movimente-se mais. O exercício é muito eficaz na redução dos sintomas da TPM, mesmo quando a motivação está baixa.

Dica extra: Hidratação adequada paradoxalmente ajuda a reduzir a retenção de líquidos. Beba água regularmente ao longo do dia.