Como regular naturalmente desequilíbrios hormonais nas mulheres

Entendendo os desequilíbrios hormonais

Existem várias fases na vida de uma mulher em que os hormônios podem ficar desequilibrados por diversos motivos. Estresse, parto e até mesmo os ciclos mensais normais podem perturbar o equilíbrio hormonal. Muitas mulheres recorrem a anticoncepcionais ou à terapia de reposição hormonal (TRH) para tentar regular seus hormônios; embora esses métodos funcionem, muitas vezes trazem efeitos colaterais indesejados.

Alguns desequilíbrios hormonais podem ser tratados de forma mais natural, fazendo pequenas mudanças no dia a dia para melhorar a saúde geral e fortalecer o sistema imunológico. Seguir os passos abaixo para reduzir o estresse e melhorar a imunidade pode ser tudo o que você precisa para regular os desequilíbrios hormonais.

O que você vai precisar

• Cadeira confortável ou tapete
• Suplemento de vitamina C
• Frutas e vegetais
• Bons tênis para caminhada ou cross training
• Garrafa de água reutilizável

Instruções

1. Adicione um suplemento de vitamina C à sua dieta diariamente. A vitamina C apoia a saúde do sistema imunológico e é facilmente eliminada pelo corpo.

2. Beba mais água. Você deve beber metade do seu peso corporal em onças de água por dia. Isso ajuda a manter todos os seus sistemas internos funcionando da melhor forma.

3. Inclua mais frutas e vegetais na sua alimentação. Eles são ricos em vitaminas e antioxidantes que seu corpo precisa para se autorregular e manter-se saudável.

4. Encontre uma cadeira confortável ou um tapete no chão e um canto tranquilo da sua casa. Por dois minutos por dia, sente-se de olhos fechados e respire profundamente para aliviar o estresse.

5. Adicione mais exercícios de baixo impacto e divertidos à sua semana. Encontre um companheiro de caminhada e faça uma caminhada de 30 minutos três vezes por semana, colocando a conversa em dia. O exercício e a interação social alimentarão um corpo mais feliz e equilibrado.