Natural maneiras de aliviar dores nas costas

Dependendo da gravidade da dor , dor nas costas pode ser uma condição debilitante que causa noites sem dormir , dificuldade de movimentos e perdeu dias de trabalho. Existem várias causas de dor nas costas , incluindo a má postura , movimentos repetitivos como inclinar-se ou digitação , levantamento incorreto de objetos e excesso de esforço durante o exercício. Se você sentir dores nas costas , você não tem que apenas sofrer por isso. Existem várias maneiras naturais que a dor nas costas pode ser aliviada . Exercício

Não importa o que pode ser a causa de seus problemas nas costas , as técnicas de alongamento encontrados na lentos programas de exercícios , como o Yoga, Pilates e Tai Chi, pode ajudar a reduzir a dor. Yoga e Pilates ajuda a aumentar a flexibilidade do corpo e melhorar os níveis de oxigênio no sangue e tecidos do corpo, que podem ajudar a ajuda na cicatrização e recuperação. Yoga e Pilates também ajudam a fortalecer os músculos , especialmente os do núcleo ou do tronco , que , em seguida, fornecer suporte contínuo para trás.

Tai Chi é uma técnica de artes marciais envolvendo movimentos lentos e nonstrenuous do corpo e adequada técnicas de respiração . Como Yoga e Pilates , a combinação de movimentos lentos e respiração profunda encontrados em Tai Chi pode ajudar a alimentar o corpo com oxigênio e esticar os músculos das costas doloridos.
Reflexologia e Acupuntura

Dois apaziguadores de dor nas costas que envolvem os pontos de pressão do corpo incluem reflexologia e acupuntura. Reflexologia é o ato de aplicação de pressão para áreas nas mãos e pés que estão ligados a outras partes do corpo, incluindo a parte de trás . Pressionando sobre estes pontos pode aumentar a circulação para as costas e diminuir a dor na área.

Semelhante a reflexologia, acupuntura alvos certos pontos de pressão sobre o corpo. Ao contrário de reflexologia , no entanto, a acupuntura envolve a punção real da pele com agulhas e deve ser feito por um profissional.
Obter uma Adjustment

Uma causa comum de dor nas costas é o desalinhamento da coluna vertebral. Conseguir um ajuste quiroprático pode ajudar a realinhar a coluna vertebral , eliminando grande parte da dor . Quiroprática tem baixo risco de efeitos colaterais para os pacientes e têm grande satisfação do paciente , de acordo com Ortopedia Today.
Diet

Desde um monte de dor nas costas é causada por abuso dos músculos das costas , mantendo os músculos em sua melhor forma pode ajudar a reduzir a dor substancialmente . Abastecendo o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários é uma maneira fácil de manter os músculos saudáveis.

Vitaminas do complexo B são conhecidos para ajudar a reduzir a dor crônica, e ômega- 3 os ácidos gordos possuem propriedades anti -inflamatórias que podem ajudar eliminar a inflamação que conduz à dor . Ômega-3 pode ser encontrado em frutos do mar e são adicionados a uma variedade de outros alimentos , como ovos e leite.