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Tratamentos não farmacológicos para os sintomas da menopausa

A menopausa é o processo natural na vida de uma mulher em que os ovários deixam gradualmente de produzir os hormônios que regulam o ciclo menstrual mensal. Embora uma mulher possa experienciar a menopausa e os sintomas que a precedem entre os 30 e os 60 anos, a idade média é de 51 anos. Medicamentos são indicados para algumas mulheres cujos sintomas justificam uma consulta médica, mas outras podem encontrar alívio em tratamentos não farmacológicos.

Reposição Hormonal Natural

À medida que a produção de estrogênio e progesterona diminui, a mulher pode sofrer de sintomas da perimenopausa até que a menopausa se complete. A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) na forma de plantas e ervas pode oferecer alívio para algumas mulheres. Existem várias ervas comumente usadas para tratar ondas de calor, suores noturnos, taquicardia e outros sintomas.

Entre as plantas que podem ser benéficas estão: cimicífuga (black cohosh), chá de camomila, estrelícia, dente-de-leão, flor de sabugueiro, dong quai, sálvia, linhaça e ginkgo biloba. O inhame mexicano produz uma substância estrogênica semelhante à encontrada no corpo humano. Trevo vermelho, soja e hipericão (St. John's Wort) também podem reduzir sintomas em algumas mulheres.

Vitaminas e Suplementos

Além dos tratamentos fitoterápicos, vitaminas e suplementos podem aliviar os sintomas da menopausa. A vitamina B6 pode reduzir a sensibilidade mamária e a vitamina D auxilia na absorção de cálcio, uma preocupação comum para proteger a saúde óssea após a menopausa. A vitamina E pode auxiliar na estabilização do estrogênio. Mais suporte para a construção óssea pode vir da vitamina K, e magnésio e zinco podem ajudar na absorção de outros nutrientes, tornando vitaminas e suplementos mais eficazes no tratamento dos sintomas da menopausa.

Tratamentos Adicionais

Mudanças no estilo de vida que incluem exercícios regulares e manutenção de um peso saudável podem aliviar alguns problemas menopáusicos. Yoga ou meditação também podem reduzir a gravidade dos sintomas. Outros tratamentos alternativos incluem hipnose, acupuntura, homeopatia, medicina oriental e naturopatia.