Como Aumentar o Poder da Mente

Fatores que Reduzem Clareza Mental

Estresse, falta de sono, dieta pobre e outros fatores deixam você frazzled e com dificuldade de pensar claramente. A maioria não compete com Einstein em QI, mas existem formas simples de aumentar poder mental e clareza.

Materiais Úteis

• Multivitamínico
• Quebra-cabeças
• Livros
• Diário de escrita
• Colchão de boa qualidade
• Suplemento Ginkgo biloba
• Suplemento Hypericum (Erva de São João)

9 Passos para Aumentar o Poder Mental

1. Exercite-se regularmente: Caminhada = escolha ótima (simples, baixa intensidade, impulsiona poder cerebral imediato, clareia pensamento).
2. Multivitamínico diário: Vit A, C, E, ácido fólico, selênio, ácido alfa-lipóico. Melhoram memória e humor.
3. Dieta saudável, baixa gordura, equilibrada: Peixes, nozes, azeite, laticínios, carnes magras, vegetais verde-escuros = "alimentos para o cérebro".
4. Organize o ambiente: Eliminar bagunça e organizar espaço pessoal = clarear mente. Bagunça visual sobrecarrega cérebro, reduz potencial máximo.
5. Exercícios cerebrais: Quebra-cabeças, leitura dinâmica, escrita = formas divertidas de exercitar cérebro e mantê-lo afiado.
6. Relaxe quando mente nebulosa: Meditação = técnica relaxamento que limpa mente, permite concentração maior em tarefas mentais depois.
7. Respiração profunda: 10 respirações longas/profundas, limpando mente ao inspirar/expirar. Aumenta fluxo oxigênio ao cérebro = impulso imediato poder mental.
8. Sono de qualidade: 8h recomendadas, mínimo 5h ininterruptas. Quarto temperatura confortável, colchão bom. Cochilos diurnos = surto rápido poder cerebral.
9. Suplementos herbais: Ginkgo biloba (aumenta fluxo sanguíneo cerebral), Hypericum (melhora humor). Pensamento mais claro quando feliz.