Como Remover Nós Musculares com Pontos de Pressão

Pontos por Região

1. Pescoço: pontos ao longo dos músculos laterais da coluna, dos ombros à base do crânio. Aperte para dentro e mova dedos em círculo. Não pressione diretamente a coluna.
2. Costas: pontos ao longo dos músculos paravertebrais. Pressão firme e circular. Evite a coluna.
3. Pé: pontos ao longo do arco plantar (face inferior). Comece sob a cabeça do metatarso e desça pelo arco. Onde a maioria dos nós ocorre.
4. Mão: ponto na pele entre polegar e indicador. Nós frequentes em quem trabalha longas horas no computador. Sacuda dedos e pressione até nó desaparecer.
5. Braço: lado do braço logo acima do cotovelo. Suba até ao ombro e desça. No antebraço, pontos na face superior do cotovelo à mão.
6. Perna:
   • Coxa: pressão firme no músculo vasto lateral, a meio entre anca e joelho.
   • Gémeo: pontos na parte posterior; puxe dedos dos pés em direção ao joelho.

Alívio imediato, em qualquer lugar, bastando conhecer os locais.