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Como Usar Acupressão para Dor de Cabeça (Cefaleia Tensional)

A acupressão, originária da medicina chinesa, alivia dores de cabeça, problemas digestivos e estresse. Sem efeitos colaterais, sem limite de frequência. Autoaplicação simples e eficaz.

5 Pontos-Chave para Cefaleia

1. LI4 (Hegu) — Teia da mão

Na parte de trás da mão, onde as articulações do polegar e indicador formam um "V". Pressione com o polegar da outra mão, deslizando em direção ao pulso com movimentos profundos, 1-2 min. Repita na outra mão.

2. LV3 (Taichong) — Pé (dor retro-orbital / atrás dos olhos)

Entre dedão e 2º dedo. Pressione firmemente com o polegar e massageie o topo do ponto por 1 min. Repita no outro pé.

3. VB20 (Fengchi) — Base do crânio

De cada lado do pescoço, nas depressões sob a base do crânio. Incline a cabeça para alcançar com os polegares. Pressão direta 3-5 min, respire fundo. Massagear ao redor também ajuda.

4. Pontos adicionais (rápidos)

• Cantos internos das sobrancelhas (B2 / Zanzhu)
• Depressão atrás do maléolo lateral (VB39 / Xuanzhong)
• Têmporas (Taiyang / Extra 1)
• Meio da planta do pé, sob a "almofada" (Rim 1 / Yongquan)
• 3 dedos acima da dobra do punho, face externa do antebraço, entre rádio e ulna (IG10 / Shousanli? / TE5 Waiguan)

5. Rotina completa

Faça a sequência: LI4 (2 min) → LV3 (1 min cada pé) → VB20 (3-5 min) → pontos rápidos (30 seg cada). Repita 2-3x ao dia ou na crise.

Hidratação + postura + sono + manejo de estresse previnem recorrência.