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Exercícios simples para as crianças

Dê um garoto um vídeo de exercícios e podem correr na direção oposta. O exercício físico é tão importante para as crianças quanto para os adultos, mas , se não torná-lo divertido e fácil, as crianças não vão fazê-lo. Exercícios simples irá manter as crianças de ficar frustrado que não podem manter-se com uma rotina de exercícios . Depois de decidir que exercícios simples que seria melhor para o seu filho , certifique-se que eles estão fazendo a cada dia e que a sessão dura cerca de meia hora. Pular corda

Dê ao seu filho uma corda de pular e colocar em seu CD favorito. Ele pode ter salto divertir ao ritmo . Este é um exercício benéfico , mas simples, cardio para as crianças. Se você tiver pelo menos três crianças , você pode ter dois filhos que giram a corda e um salto . Eles podem, cada revezam e encorajar uns aos outros . Se eles querem um pouco mais de um desafio , eles podem adicionar uma segunda corda e salto duplo holandês .
Alongamento

Executar alguns alongamentos básicos a cada dia. Uma criança pode esticar seus músculos do braço , puxando um braço de cada vez na frente do peito e mantendo-a por 15 segundos. Então, ela pode esticar seus quadríceps , tendo uma perna de cada vez e dobrá-lo de volta para que ele toque o seu fundo . Ela pode segurar as pernas no lugar , segurando- a com o pé . Ela deve fazer isso por 15 segundos de cada vez.
Ela pode esticar seus lados , colocando um braço sobre a cabeça e inclinando-se para o lado . Por exemplo, se ela coloca o braço esquerdo sobre a cabeça dela , então ela se curva para a esquerda. Ela deve manter essa posição por 15 segundos para obter um bom alongamento .
Abdominais

Tenha sua criança encontram-se de costas e dobre os joelhos. Em seguida, tê-lo cruzar os braços sobre o peito para formar um X. Cada lado deve tocar o ombro oposto . Mantenha os pés da criança e ver quantas flexões que ele pode fazer em um minuto. A sit -up só é contada quando toca seu ombro joelho. Fazendo abdominais por si só pode ser chato para uma criança, mas se sentar-ups são cronometrados , torna-se uma competição interessante . A criança será capaz de ver se ele pode bater seus números a cada dia.
Crianças podem realizar parciais abdominais também. Estes sentar-ups exigem a criança a mentir mais uma vez de costas com os joelhos dobrados. Então ela estende os braços para o lado dela . Quando ela sobe, o mesmo acontece com as mãos. As mãos devem fazê-lo todo o caminho até a parte de cima do joelho e volta para contar como um sit -up.

Flexões e pull-ups

Diga ao seu filho a mentir a face para baixo no chão e , em seguida, manter-se com apenas seus pés e mãos. Tempo ele e ver quantas vezes em um minuto ele pode baixar os braços no chão e fazer o backup novamente. Lembre-o que seus pés e pernas devem permanecer na mesma posição durante todo o exercício para o push-up para contar . Faça este exercício uma vez por dia e assistir a melhoria ao longo do tempo .
As crianças também podem optar por fazer flexões em vez de push- ups , como eles trabalham os mesmos músculos . A criança agarra um bar e começa por enforcamento dele. Ela deverá então puxar-se para cima até que o queixo está acima do bar. Isso conta como um pull-up . Toda vez que a criança diminui seu corpo e traz de volta por cima da barra , ela completou outro pull-up .