Atividades Calmantes e Exercícios de Relaxamento para Crianças

A imaginação pode ser uma ferramenta útil para fazer as crianças relaxarem, independentemente da razão. Seja fazendo-as sentar com os olhos fechados e construir uma história juntos ou começar a relaxar fazendo exercícios físicos, incorporar a imaginação ajudará a relaxar a mente assim como o corpo.

Pacotes de Energia

Depois de um longo dia de brincadeira, pode ser difícil acalmar. Faça as crianças sentarem com as pernas à frente e tentarem alcançar além dos dedos dos pés. Agora o teto. Agora paredes opostas. Encoraje as crianças a respirar lenta e profundamente durante este exercício.
Em seguida, faça as crianças ficarem de pé com os pés à largura dos ombros. Peça-lhes para se curvarem e tentarem colocar as mãos no chão. Sugira que fiquem ali penduradas um momento como bonecas de trapo. Evite que sacudam os braços ou qualquer coisa, pois isso só vai recomeçar tudo numa gargalhada.
Agora faça-as ajoelhar no chão como bolinhas. Elas podem então esticar os braços mantendo as testas no chão.

Explosão Emocional

Faça as crianças sentarem cruzadas com as costas contra uma parede. Encoraje as crianças a visualizar a emoção (raiva, mágoa, frustração, o que for) a deixá-las e ser sugada para a parede.
Agora faça-as levantar e respirar fundo enquanto esticam em direção ao teto.
Em seguida, faça-as ajoelhar com joelhos diretamente sob as ancas e pulsos sob os ombros para que fiquem de quatro. Faça-as baixar a barriga enquanto olham para o teto. Depois, faça-as arquear as costas para cima e olhar para o chão.
Finalmente, faça-as sentar como quiserem desde que as costas estejam direitas para alongamentos de pescoço. Primeiro, faça-as colocar a orelha direita no ombro direito, depois voltar ao centro. Finalmente, faça-as colocar a orelha esquerda no ombro esquerdo.

Dia Longo

Depois de um dia longo, alongamentos simples podem ser úteis para tirar os "nós". Faça as crianças deitarem de costas e esticarem os dedos dos pés em direção a uma parede, enquanto esticam as mãos em direção à oposta. Agora faça as crianças sentarem e rolarem suavemente a cabeça de um lado para o outro. A borboleta pode ser um exercício relaxante e divertido no final de um dia longo. Faça as crianças sentarem com as plantas dos pés juntas, segurando os dedos dos pés se quiserem. Agora faça-as saltitar nos joelhos suavemente.