Exercícios para acalmar Crianças

Crianças podem ter ansiedade, assim como os adultos podem. Eles podem mostrar a sua ansiedade através de outros comportamentos, como agir para fora , atuando hiperativo ou tendo dificuldade em se estabelecer . Você pode ajudá-los , fazendo alguns exercícios calmantes com eles, para que eles saibam que é hora de sossegar. Eventualmente, a criança pode ser capaz de usar os exercícios por conta própria, quando ela precisa se acalmar. Visualization

Não importa onde você está, você pode levar seu filho em um exercício de visualização que podem ajudá-lo a conquistar o que ele está ansioso sobre , ou encontrar maneiras de sentir calma . Já o seu filho fechar os olhos. Comece a falar em uma voz calma sobre situações ou locais positivos. Talvez ele precisa visualizar um grande teste e como ele vai se sentir quando ele faz bem . Talvez ele está visualizando um lugar que ele gosta de ir , como um período de férias à beira-mar . Ou talvez seja uma cor calmante , como azul ou verde. Fale devagar e dar-lhe tempo para pensar. A visualização pode ajudá-lo a ganhar o controle e se acalmar.
Relaxamento pesado

relaxamento pesado, a criança aprende a relaxar completamente seu corpo. Isso é especialmente útil antes de dormir ou uma soneca, ou apenas se uma criança é instável . Já o seu filho se deitar em um lugar confortável , como sua cama ou um cobertor e travesseiro no chão . Certifique-se de que é um lugar seguro. Depois que ela se deita , com os olhos fechados, começam a passar por todas as suas partes do corpo , dizendo que eles são pesados , e ela precisa para relaxá-los . Diga-lhe para imaginar um peso amarrado a suas omoplatas , o peito, a barriga , e para relaxá-los no chão. Isso relaxa os músculos e ensina -la a ser completamente relaxado e calmo.
Respirar

" Elevador respirar " é uma técnica que pode ajudar as crianças que estão chateados ou oprimido . Ela ensina -los a usar a sua respiração como um mecanismo de enfrentamento para sentir-se calmo e sob controle. Elevador respiração ocorre como você ajudar seu filho a deitar-se, e então começar a falar com ele , comparando o fôlego a um elevador através do corpo. A respiração passa pelo nariz e começa sua descida por todo o caminho até os pés. Aos poucos, a respiração começa a subir de volta para o coração. Ter o seu filho respirar profundamente enquanto você descrever a respiração.