Exercícios para crianças com excesso de peso

Milhões de crianças estão acima do peso , e mais estão acima do peso em idades mais jovens do que nunca. As dietas ricas em açúcar e gordura estão derrubando as escalas quando se trata de problemas de peso das crianças, e isso não ajuda que muitos distritos escolares reduziram em aulas de educação física , especialmente no nível de ensino fundamental. Incentivar as crianças a obter níveis adequados de exercício pode ser um desafio, mas ele vai pagar em grandes dividendos no longo prazo . Sair e andar

Se seu filho está acima do peso , encorajá-lo a fazer algum exercício. Os pais devem levar um bom exemplo. Indo para um passeio à noite com bom tempo é uma boa maneira de obter toda a família envolvida no metabolismo pontapé inicial , ficando as pernas em movimento e passar tempo de qualidade juntos. Comece com uma caminhada em torno do bloco, e em seguida, aumentar gradualmente a distância. Junte-se a caridade anda ou eventos patrocinados por grupos de bairro ou de eventos da comunidade.
Dance Fever

Incentive seus filhos a se envolver em atividades divertidas que eles nem sequer considerar o exercício. Dançar , andar de bicicleta , skate ou patins são apenas alguns exemplos de atividades que as crianças podem se divertir fazendo ao obter os benefícios de um bom treino cardio ao mesmo tempo . Com qualquer tipo de exercício ou atividade , iniciar os seus filhos devagar para que não aumentar seus batimentos cardíacos ou a respiração muito rápido, muito em breve. Comece com 10 a 15 minutos de tais atividades, certifique-se que usar equipamento de proteção , e acima de tudo , ser uma parte de seu mundo. Assista seus tipos jogar (exercício) e incentivá-los a beber muitos líquidos e , acima de tudo, se divertir.
Mantendo o simples

The American Heart Association recomenda pelo menos 30 minutos de atividade moderada por dia intensivo para crianças. Mantenha atividades simples para começar. Levar seus filhos em três de 10 minutos, duas de 15 minutos ou , se você puder , a 30 minutos de atividades sólidos todos os dias. Exercícios básicos podem incluir, mas não estão limitados a toques de dedos, os moinhos de vento de braço , torções cintura ( um Hoola - Hoop é ótimo para este) , e curvas de joelho e agachamentos . Você não precisa , equipamentos caros fantasia ou uma academia para manter seu filho ativo. Além de atividades em grupo , como basquete, beisebol, futebol ou futebol, incentivar seu filho a se envolver em ginástica ou dança.