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Os alimentos mais saudáveis ​​após um longo Rápido

Pessoas abster-se ou rápido de alimentos , por diferentes razões , incluindo as crenças religiosas, para o tratamento de condições de saúde e desintoxicar o corpo. Independentemente das intenções do jejum , se devidamente observados , o jejum fornece benefícios de saúde inumeráveis ​​, eliminando as toxinas do sangue, a construção de imunidade e limpar o fígado e intestinos. No entanto , de acordo com o site da Mayo Clinic , há pouca evidência para provar que uma dieta de desintoxicação ou jejum elimina as toxinas do nosso corpo . Enquanto inicia um jejum é bom, quebrar ou acabar com o jejum é igualmente significativo. Quebrando um jejum deve ser um processo gradual - alimentos saudáveis ​​devem ser ingeridos para repor o nosso corpo com os nutrientes perdidos durante o jejum , e para assegurar que os benefícios para a saúde a longo prazo de jejum. Frutas

O sistema digestivo estava inativo durante o período de jejum, portanto, deve ser revivido suavemente . Consumir sucos de frutas e frutas maduras , como eles são facilmente digeridos e absorvidos pelo nosso corpo . Uva diluído ou suco de laranja estimular a digestão . Segundo o site Net Saudável, uma refeição - tipo laxante de uvas , cerejas, ameixas secas ou molhadas ou estufado , ajuda a exercer o intestino. Desnecessariamente sobrecarregar órgãos digestivos após um fast food pode causar toxicidade . Em seu livro, "O jejum científico: A Chave Antiga e Moderna de Saúde ", a autora Linda Hazzard informa que fruto doce não deve ser misturado com frutas ácidas , e apenas um tipo de fruta devem ser consumidos em um momento

Legumes

Apresente refeições matérias vegetais como saladas e sopas de vegetais cozidos no vapor levemente baixo amido , incluindo espinafre e outras verduras em sua dieta. Adicione um pouco de chucrute, repolho fermentado , para estimular a digestão . Certifique-se de comer devagar e mastigar bem os alimentos , tomando cuidado para não comer demais ou misturar muitos alimentos em uma refeição . A ação de varredura das fibras vegetais macias irá eliminar as toxinas acumuladas em seu corpo.
Whole Grain

de grãos integrais e alimentos integrais , como arroz e torradas são carboidratos complexos e dar uma sensação de saciedade por mais tempo depois de ser consumida. Consumir cereais integrais bem cozidos , como arroz integral, quinoa , milho ou trigo sarraceno grumos durante as refeições. Você também pode adicionar nozes, sementes ou leguminosas para esses alimentos à base de sua preferência e os níveis de tolerância .

Probióticos

alimentos probióticos são ricos em enzimas e prestar o nosso sistema digestivo com a microflora natural. Consumir probióticos como iogurte é uma boa maneira de quebrar uma digestão rápida e ajuda. Iogurte melhora a imunidade do seu corpo , reduz o risco de infecção intestinal e protege contra o câncer de cólon.
Carnes magras

Lentamente introduzir carne magra , como frango, cordeiro , carne de carneiro e peixe em sua dieta. Estes alimentos protéicos devem, idealmente, ser consumido como um caldo. Certifique-se de cortar a gordura , moer a carne magra e cozinhe -o até que os sucos são extraídos da carne. Coe o caldo e sirva com um pouco de sal orgânico para o gosto .