Lista de alimentos que queimam gordura da barriga

Alimentos que são mais baixos em calorias e gorduras saturadas irão fornecer-lhe alguns dos melhores benefícios de queima de gordura da barriga, de acordo com o USDA. Comer uma variedade de alimentos ricos em proteínas também ajudará. Basicamente, a dieta saudável para o coração, conforme estipulado pela American Heart Association, contém muitos alimentos que queimam gordura. A fim de colher os melhores resultados, certifique-se de comer uma dieta bem equilibrada com alimentos de todos os grupos cita o USDA. As dietas da moda não funcionam e, na verdade, podem eventualmente prejudicá-lo.

Vegetais

Verduras escuras são ricas fontes de fibras e antioxidantes promotores da saúde. Com poucas calorias e zero de gordura, essas verduras ricas em nutrientes podem preenchê-lo e ajudar a diminuir o desejo por alimentos menos saudáveis, cita o USDA. Verduras escuras incluem espinafre, mostarda, alface vermelha, couve, nabo e bok choy. Brócolis é outro vegetal rico em nutrientes.

Frutas

Frutas são alimentos ricos em nutrientes que podem conter quantidades respeitáveis de fibras, além de serem baixos em calorias e gordura, cita o USDA. As frutas cítricas, como toranjas, são recomendadas por suas capacidades de queimar gordura, de acordo com o fisiculturista Tom Venuto.

Proteína Lean

Proteína leva energia para digerir, fazendo com que nosso corpo queime mais calorias do que uma variedade de outras. alimentos, diz o USDA. Este aumento da queima de calorias aumenta o metabolismo e pode ajudá-lo a queimar mais gordura da barriga. Uma fonte de proteína magra favorável é sem pele, frango grelhado ou peru.

Também incluído na categoria de proteína magra são peixes como cavala, truta, atum voador, sardinha e arenque. Estes peixes são ricos em ômega-3 ácidos graxos saudáveis, bem como ser menor em calorias do que a carne vermelha, cita o USDA.

Dairy Foods

Queijos são fontes de proteína ricas que podem ajudar a queimar gordura da barriga . Escolha as versões baixa ou não gorda, a fim de monitorar sua ingestão de gordura saturada. Queijo mussarela não gorda contém um impressionante 36 gramas de proteína por porção de um copo.

As claras de ovos são fontes ricas em proteínas que podem ajudar com a queima de gordura da barriga, de acordo com Tom Venuto. Uma porção de uma onça de claras desidratadas contém 23 gramas de proteína. A clara de ovo contém 11 gramas.

Grãos integrais

De acordo com o fisiculturista Tom Venuto, os grãos integrais devem ser incluídos em uma dieta de queima de gordura. Grãos integrais fornecem fibra solúvel que ajuda na digestão. Além da aveia e do farelo de aveia, os grãos integrais incluem cevada, trigo integral, arroz integral e espelta.