Efeitos da Gravidade Zero no Corpo Humano e o Papel do Exercício Espacial

Mudanças Fisiológicas no Espaço

• Redistribuição de fluidos: sangue vai para tronco/cabeça → "síndrome da face inchada", veias distendidas.
• Coração: menor demanda → atrofia, perda de reflexos de pressão arterial.
• Músculos e ossos (especialmente pernas): desuso → atrofia muscular (15% massa em 6 meses), perda óssea (2%/mês, até 10% em membros inferiores).
• Capacidade aeróbica: queda de 20-30% no desempenho muscular.

Contra-medida: Exercício Diário Intenso

• ISS: ≥ 2 horas/dia com equipamentos especiais (esteira com arnês, bicicleta, dispositivo resistivo iRED/ARED).
• Estudo 2009 (J Appl Physiol): regime da época (5h/semana aeróbio + iRED) foi insuficiente → necessidade de mais intensidade e treino resistido pesado.

Paralelo com a Terra

Efeitos similares a acamamento prolongado. Exercício é essencial tanto no espaço quanto na Terra para manter massa muscular, densidade óssea, função cardiovascular e metabólica.