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Basquete queima gordura da barriga?

Sim. Basquete é aeróbico vigoroso (para, arranca, saltos, mudança direção) → alto gasto calórico → déficit → perda de gordura visceral (a mais perigosa).

Gasto calórico (60 min)

• 73 kg: ~584 kcal.
• 109 kg: ~872 kcal.
• Panhandle Health District.

Por que visceral vai primeiro

Mais sensível a catecolaminas + fluxo sanguíneo + exercício. Subcutânea (quadris/coxas) é mais teimosa.

Prescrição segura

• Mínimo 30 min, 5×/semana (pode fracionar: 30 min manhã + 2×15 min).
• Progressão: 30 → 45 → 60 min conforme condicionamento.
• Médico antes se obeso, cardiopata, ortopédico (impacto + mudança direção = risco lesão).

Dieta: a outra metade

• Base vegetal: frutas, vegetais, integrais, leguminosas.
• Proteínas magras: frango, peixe, ovos, tofu.
• Hidratação: água + laticínios magros.
• Déficit 500 kcal/dia sustentável.

Não é para todos (alternativas)

Natação, bike, elíptico, remo, caminhada rápida — mesmo benefício cardio, menor impacto articular.