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Wendy's Cheeseburgers: Radiografia Nutricional Completa da Linha

Feito na Hora — Mas o Que Isso Significa Nutricionalmente?

Wendy's usa carne fresca (não congelada) e prepara sob encomenda. Linha: Jr. (metade do tamanho), Single (1/4 lb), Bacon Deluxe. Todos com/sem bacon. Dados base: dieta 2.000 kcal.

Comparativo por Sanduíche

Item	Calorias	Gordura Total (g)	Sat (g)	Trans (g)	Col (mg)	Sódio (mg)	Carb (g)	Fibra (g)	Açúcar (g)	Prot (g)
Jr. Cheeseburger	270	11	5	0,5	40	690	27	1	6	15
Jr. Bacon Cheeseburger	350	19	8	0,5	55	660	28	2	5	17
Single 1/4 lb	550	28	12	1,5	95	1.280	44	2	10	31
Bacon Deluxe	670	38	16	1,5	115	1.460	47	2	11	35

Micronutrientes (% VD dieta 2.000 kcal)

• Jr.: Vit A 4%, Cálcio 10%, Ferro 15%.
• Jr. Bacon: Vit A/C 8%, Cálcio 10%, Ferro 15%.
• Single: Vit A 15%, C 10%, Cálcio 20%, Ferro 30%.
• Bacon Deluxe: Vit A/C 15%, Cálcio 20%, Ferro 30%.

Análise Crítica

• Sódio: Single e Bacon Deluxe entregam 56-63% do limite diário (2.300mg) em 1 item.
• Gordura saturada: 55-73% do limite (22g) no Single/Deluxe.
• Gordura trans presente em todos (0,5-1,5g).
• Proteína alta, mas "carregada" com gordura/sódio.

Estratégias de Redução

1. Peça Jr. (metade da carne).
2. Remova queijo (-50-100 kcal, -3-5g sat).
3. Peça molhos à parte / pule bacon.
4. Substitua batata frita por apple slices ou side salad.
5. Água ou chá sem açúcar.