Planos de Menu de Dieta de Frutas

Uma dieta de todos os frutos, também chamada dieta frutariana, compreende frutas ácidas, como laranjas e toranjas ;, frutas sub-ácidas, como maçãs, cerejas e frutas silvestres; frutas doces, como uvas e melões; frutas oleosas, como coco; e frutas secas, como datas. Uma dieta de todos os frutos contém açúcar e antioxidantes, mas é deficiente em proteína, gordura, vitamina B12 e outras vitaminas e minerais essenciais e pode incorrer em sérios riscos para os diabéticos.

Breakfast

Beber um copo de bagaço de melancia suco e comer uma tigela de melões mistos para começar o dia com energia. Suco de bagaço de melancia é o suco da carne e casca que pode reduzir o risco de síndrome metabólica, um distúrbio envolvendo obesidade, diabetes tipo 2 e doença cardiovascular. A casca da melancia é rica no aminoácido citrulina que dentro de seu corpo produz arginina, um aminoácido que produz gás óxido nítrico, que permite que as células endoteliais que se alinham no interior de suas artérias relaxem, aumentem o fluxo sanguíneo e reduzam o risco de doenças cardiovasculares. de acordo com pesquisa de You-Lin Tain publicada em "Acta Paediatra Taiwanica" em 2007. Pesquisa de Guoyao Wu, publicada no "Journal of Nutrition" em 2007, descobriu que o suco de bagaço de melancia aumenta os níveis de arginina, reduz os níveis de açúcar e gordura no sangue e melhora a disfunção de artérias em ratos obesos com diabetes tipo 2. Os resultados demonstram pela primeira vez que o suco de bagaço de melancia aumenta a gordura marrom, reduz o excesso de gordura branca, reduz os níveis sangüíneos de fatores de risco para doenças cardiovasculares e melhora a atividade celular endotelial nas artérias. As células de gordura marrom queimam calorias, enquanto as células de gordura armazenam gordura. Converse com seu médico sobre o consumo de suco de bagaço de melancia, se você é diabético.

Almoço

Para o almoço, coma uma mistura de frutas sub-ácidas, como maçãs, peras, damascos, pêssegos e bagas. As frutas sub-ácidas têm baixo índice glicêmico e não aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Frutas com baixo índice glicêmico são ideais se você for diabético. Bagas, como morangos, mirtilos, amoras e framboesas, são ricos em antioxidantes, substâncias que podem retardar o processo de envelhecimento e reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas.

Lanches

Uma laranja, tangerina ou frutas secas, como figos e tâmaras, podem acabar com sua fome. Bananas podem fornecer energia rápida. Toranjas são de baixo índice glicêmico e uma boa escolha se você é diabético. No entanto, toranjas podem interferir com certos tipos de drogas, como as estatinas usadas para reduzir o colesterol, de acordo com pesquisa feita por Susanne Mertens-Talcott, publicada no "Journal of Clinical Pharmacology" em 2006.

Dinner

jantar, misture coco, abacaxi, mamão e manga. Pesquisa de G. Salil publicada em "Chemico-Biological Interactions" em 2010 descobriu que a alimentação de proteína de coco para ratos diabéticos reverteu o dano em células beta produtoras de insulina no pâncreas associado com diabetes e reverteu o açúcar no sangue e as células de insulina de volta ao normal . A pesquisa conclui que a regeneração das células beta pancreáticas é devida ao conteúdo de arginina do coco.